Дневник питания и тренировок за 28.11.2015

Ну вот что я за человек такой? Все так хорошо начиналось. Сделала десерт вкусный посчитала калорийность. Вписала все в рацион что бы были полосочки зеленые все, что б калорийность была в пределах нормы с дефицитом в 400 Кклл. А потом взяла и насыпала себе этого десерта ни 100 Грм а 170 Грм. И углеводы зашкалили. Сегодня постараюсь сделать дефицит небольшой. Обидно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мясо по-французски с шампиньонами	100	191.7	24.1	10	0.4
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Салат из капусты белокачанной и моркови 15.11.15	150	64.4	2.4	2.4	8.3
Итого	750	337.8	28.6	17	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с курицей	250	76.5	4.5	3.8	6
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Яйцо куриное	149	233.9	18.9	17.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Штрудель с вишней	77	123.7	2.1	4.5	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1212	514.9	25.9	32.7	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желейный торт мозаика с зефиром	170	471.4	8.7	7.1	93.7
Рагу с курицей и фасолью	340	299.9	27.5	8.5	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1325	872.7	38.6	24.8	124.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	3587	1761.3	93.5	73.9	181.1