13.12.2018 20:15

Дневник питания за 13.12.2018

День опять в бегах и заботах. Натопала 10 тыс шагов. Два гиперактивных дня. К вечеру как обычно проснулся жор. Но пироженко прекрасно вписалось) По хорошему яйцо б еще сьесть, но как то лень. Времени еще только 8. Может еще шиповника позже выпью стакан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	155	58.9	1.2	0.3	11.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Напиток из кураги	100	47.4	0.4	0	12.1
Хлебцы овощи микс	26	65.8	2.5	1.5	10.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	100	142	2.1	4.6	23
Итого	751	543	32	13	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Марципановая буханка	40	176.4	1.9	6.4	26.8
Итого	240	176	1	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	380	264.5	25.1	14.8	7.6
Итого	380	264	25	14	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	120	114	2.6	6.2	11.6
грудка куриная вареная	60	83	18	1.1	0.4
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Хлебцы овощи микс	100	253	9.5	5.6	40.3
Итого	320	497	31	16	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с кремом	70	339.5	3.6	19.7	36.5
Итого	70	339	3	19	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	261	87	3	3	11
Итого за день	2822	1908	97	75	207