День №2!
Сегодня была небольшая активность на свежем воздухе, потому и изменение по весу значительное. К тому же, в очередной раз, уменьшен ужин, что дает значимый отвес. План до конца месяца 73 кг - гарантирую!
Вес утром 72,4. Возможен подъем в плюс, но небольшой. Я настроен решительно!

В очередной раз замечаю, что уменьшая ужин, получаю больший сброс наутро. отсюда вывод - кушай утром и закрывай рот, холодильник и кухню вечером. Сразу после ужина!

По нутриентам есть недостача, но я принимаю витамины и микроэлементы, а они не учтены в питании, все руки не доходят. Пока собираю статистику по нехватке - а там посмотрим и добавим чего нужно.

Всем успехов и удачного дня! Прикреплен дневник питания

И сразу вопрос - можно ли как-то учитывать в "Дневнике Питания" принимаемые витамины и микроэлементы. Я принимаю отдельно витаминный комплекс, комплекс микроэлементов и сейчас курс Омега-3. А вот как бы их указать - не знаю. Помогите, если кто справлялся как-то.
Принимаю все это, так как понимаю, что пища, которую употребляю не покрывает всех потребностей организма, а готовить часто или набирать комплексные обеды нет возможности.

С почином меня!
Примерно год назад задумался над собственным физическим состоянием, скинул за это время 17 кг и наконец набрел на этот сайт, который воплощает в себе все мои хотелки (только на телефон бы еще приложение) по части научного подхода. Начнем же двигаться вперед! Пойду сейчас искать свой идеальный рацион! Прикреплен дневник питания