Маргарита Данилова
17.08.2015 17:39
Дневник питания и тренировок за 17.08.2015
Сегодня 6-й день с МЗР?
Сегодня было жирно и калорийно, ела с блюдца, чтобы казалось, что наложила полную чашку!
Приходится готовить для семьи вкусно!
Сегодня было жирно и калорийно, ела с блюдца, чтобы казалось, что наложила полную чашку!
Приходится готовить для семьи вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай зеленый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 255.8 | 14.3 | 11 | 24.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти варенные |
109
|
129.8 | 3.9 | 0.4 | 27 |
| Лагман (подлива) |
250
|
154.5 | 9.5 | 9.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез 3 Желания Провансаль Классический |
15
|
79.8 | 0.2 | 8.6 | 0.6 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
25
|
78 | 3.5 | 6.7 | 0.6 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 644 | 522.1 | 19.2 | 25.8 | 51.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 980 | 37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Запеканка картофельная с окорочками |
200
|
439.2 | 17.8 | 29 | 26.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 478.2 | 18.1 | 29.3 | 34.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде |
300
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 606 | 22.7 | 0.4 | 0 | 5.1 |
| Итого за день | 3753 | 1316.1 | 52.5 | 66.5 | 123.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 24 ккал
Повторения: 30 раз
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
