Анастасия
22.08.2024 15:07
Дневник питания за 22.08.2024
День 18.
Кроме кабачковой проблемы у нас есть ещё яблочная! Папа большой любитель засадил деревьями всю дачу. Некоторые сорта хранятся всего пару дней. Очень вкусные, но требуют срочной переработки или поглощения. Приходится добавлять даже в салат с солёными огурцами!
Кроме кабачковой проблемы у нас есть ещё яблочная! Папа большой любитель засадил деревьями всю дачу. Некоторые сорта хранятся всего пару дней. Очень вкусные, но требуют срочной переработки или поглощения. Приходится добавлять даже в салат с солёными огурцами!
Фото обеда: блин из протеина, яиц и порошка шпината. Начинка:
мягкий творог и паштет из куриной печени с черносливом.
Хлебец гречневый с песто и авокадо.
Баклажан чики.
Хлебец гречневый с песто и авокадо.
Баклажан чики.
Фото с ужина: селедочка, помидорки с сыром и чесноком.
Наконец-то в магазине попалась пита. Займусь приготовлением сабиха на выходных 😋
Давно заметила, что если питаться интуитивно по голоду и осознанно наполнять тарелку, можно не забивать себе голову подсчётом калорий, потому что их как раз выходит нужное количество при таком подходе.
Наконец-то в магазине попалась пита. Займусь приготовлением сабиха на выходных 😋
Давно заметила, что если питаться интуитивно по голоду и осознанно наполнять тарелку, можно не забивать себе голову подсчётом калорий, потому что их как раз выходит нужное количество при таком подходе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Итого | 1089 | 400 | 31 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые хрустящие |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Салат из морской капусты с кимчи, яблоком и малосольными огурцами |
0.5
|
73.1 | 2 | 3.3 | 6.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
50
|
209 | 4.9 | 18.8 | 4.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Протеиновый блин с паштетом |
1
|
610.3 | 59.1 | 27.7 | 28.5 |
| Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные) |
100
|
88.9 | 4.3 | 6 | 4 |
| Итого | 725 | 1098 | 72 | 63 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный сливочный |
50
|
145 | 4.8 | 12.5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Хлеб Пурменикель [Самовар] |
50
|
133.5 | 5 | 6.6 | 16.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
50
|
39.5 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Ореховая смесь |
0.5
|
175.1 | 5.3 | 15.4 | 5.5 |
| Итого | 592 | 828 | 37 | 54 | 48 |
| Итого за день | 2406 | 2327 | 141 | 140 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
