У кого есть гантели - советую всем! Сегодня утром делала шаги с подъемом гантелей  - выпады на каждую ногу. Результат - чувствую мышцы бедра целый день - очень эффективно!

Сегодня занималась по отличной тренировке - 1 мин. со скакалкой потом 3 раза по 10 подходов качаем пресс. Сначала верхний, потом опять 1 мин. скакалка и поднимаем ноги - качаем нижний пресс.
Вообщем результат - уже через 10 мин. такого упражнения - пот течет рекой...
Советую!