Анна Еремеева
06.09.2015 10:10
Дневник питания и тренировок за 06.09.2015
Ну, на сегодня вот так получается. Конечно с утра полный аут!
Положено было только кофе с сыром, и без перекуса, но... душа пошла
в разнос, видимо недополучение калорий вот уже 10 дней
сказывается - вообщем налопалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан |
15
|
58.8 | 5 | 4.2 | 0 |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
125
|
102.5 | 3.9 | 1.9 | 17.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Манник |
40
|
87.4 | 2.5 | 1 | 18.4 |
| Печенье Курабье |
18
|
92.9 | 1.2 | 4.6 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1523 | 451.2 | 13.9 | 12.5 | 70.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| омлет |
20
|
31.9 | 1.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 52 | 96.2 | 3.9 | 3 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| омлет |
110
|
175.3 | 9.5 | 14 | 2.8 |
| Сыр Пармезан |
15
|
58.8 | 5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 225 | 259.4 | 16.6 | 18.5 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого за день | 3360 | 1050.5 | 43.9 | 37.8 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмилка
06.09.2015 13:48
Радовать себя надо тоже. Главное завтра остановиться и делать все
правильно!
Татьяна Стрелкова
06.09.2015 16:50
Ни чего страшного. 
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
