Thim

Блог Кулинарная книга База продуктов

Thim

02.08.2015 01:22

Дневник питания и тренировок за 01.08.2015

Сегодня вместо завтрака пришлось ехать на шашлыки, я проснулась слишком поздно и поэтому успела только выпить стакан воды с медом. Но даже несмотря на все это, рацион остался в зеленом коридоре и воды тоже достаточно. Горжусь собой С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)	220	477.4	26.8	41	0
Мороженое Экзо Арбуз и дыня	103	171	2	4	29.6
Вода	340	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1172	812.9	29.8	45	62.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	330	188.1	13.5	5	19.5
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	2230	188.1	13.5	5	19.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с тунцом	150	163.8	14.3	10.4	3.2
Пшеничный хлеб с отрубями	13	32.2	1.1	0.4	5.7
Кекс из отрубей в микроволновке	76	130	11.2	6	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	569	329.4	26.6	16.8	17.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с чечевицей	195	80.9	4.3	2.7	9.9
Пшеничный хлеб с отрубями	27	67	2.4	0.9	11.8
Кекс из отрубей в микроволновке	22	37.6	3.2	1.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	574	188.8	9.9	5.4	24.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Итого	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Итого за день	4734	1582.5	80	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

2

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Автор Maiko Sato

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги