За первые несколько дней ушло почти 2кг и потом на протяжении 5-6 дней каждое утро весы показывают о...

За первые несколько дней ушло почти 2кг и потом на протяжении 5-6 дней каждое утро весы показывают одну и туже цифру вплоть до десятых. Видимо в первые дни ушли излишки гликогена и воды и все. Удивительно, но видимо 1700-2000ккал в день - это и есть моя норма энергозатрат. Неужели на столько плох мой обмен веществ? Понижать калорийность рациона я не хочу, по этому придется увеличивать физ нагрузки. Езды на работу на велосипеде и ходьбы пешком мало, по этому записался сегодня в зал. Завтра пойду в первый раз, спустя много лет.

Дарья 01.08.2015 21:54

Рано еще делаете какие-то выводы, лично у меня вес может вообще застрять месяц на одной цифре, а лишь потом резко пойти вниз.

Тата 01.08.2015 21:56

Какой смысл взвешиваться каждые сутки?

Марат 01.08.2015 22:00

Тата написал:
Какой смысл взвешиваться каждые сутки?

Что бы регулировать рацион и физические нагрузки. Рас вес не уходит, значит в организм приходит больше энергии чем расходуется, значит надо корректировать.
P.S. У вас вес в норме, вот вам и не нужно каждый день взвешиваться.

Людмила Каледина 01.08.2015 22:39

Марат, Вы думаете, если откорректируете рацион и физ. нагрузки. вес рванет вниз? Не обольщайтесь. Организму, в первую очередь надо перестроиться на новое питание, новые образ жизни. Вот он и тормозит - смотрит, а вдруг опять голодные ( зажорные ) времена начнутся. Так что не бегите впереди паровоза. Пусть Ваш организм поймет, что морить его "голодом" никто не собирается, но и есть от пуза ему больше не светит. Потерпите пару недель. Вот тогда, если вес опять будет стоять, можно сделать разгрузочный ( загрузочный) день, что бы дать пинок вашему организму.

Марат 01.08.2015 23:24

Людмила Каледина, Может быть, в 28 организм уже как в 18 наверное не может. Видимо терпения понадобится много. Ну тренировки должны поднять значительно обмен, через пару недель отпишусь что получится.

Людмила Каледина 01.08.2015 23:31

Марат,

Марат написал:
Может быть, в 28 организм уже как в 18 наверное не может.

А представляете, если тебе уже больше 40? Я когда первый раз ушла в плато - чуть с ума не сошла ( ушла через 3 месяца от начала). 1,5 месяца сидела в плато. Потом плюнула, сделала себе день зажора ( не считая калории и без выкладки дневника), а на следующий день опять в строгие рамки по калоражу и БЖУ. И вес пошел вниз. Так что, терпения Вам.

Марат 01.08.2015 23:41

Людмила Каледина, Спасибо.

med-ved 02.08.2015 01:36

Марат написал:
Понижать калорийность рациона я не хочу, по этому придется увеличивать физ нагрузки.

1 Вы не поняли: 2кг за неделю - это нормально. Продолжайте.
2 в зале вы много не потратите, велосипедом и ходьбой можно потратить больше. Впрочем, если в зале есть еще эллипсоид и ходьба в горку, то это неплохой расход.

Но в зал все равно стоит пойти, чтобы поднимать % мышц. Это будет важнее, когда вы похудеете, но все равно это процесс долговременный.

med-ved 02.08.2015 01:43

Тата написал:
Какой смысл взвешиваться каждые сутки?

Марат написал:
Что бы регулировать рацион и физические нагрузки. Рас вес не уходит, значит в организм приходит больше энергии чем расходуется, значит надо корректировать.

Такие рассуждения верны на масштабах типа месяца и типа 3-4 кг, и совершенно неверны в масштабах 5 дней. Дарья и Тата вам правильно написали.
У вас результат 2кг за 7 дней? это слишком много, а не слишком мало. Читайте про вес и жир, и не меняйте режим раз в несколько дней, вы только себя запутаете.

Марат 04.08.2015 23:57

med-ved написал:
Но в зал все равно стоит пойти, чтобы поднимать % мышц. Это будет важнее, когда вы похудеете, но все равно это процесс долговременный.

Так никто и не говорил что я хочу результата за месяц. Я запланировал от 6 до 24 месяцев, и по возможности сделать это уже образом жизни. А с самого начала я начал заморачиваться по поводу всех мелочей, потому что хороший старт залог победы. =)