Irisha SZ
01.08.2015 20:20
Дневник питания и тренировок за 01.08.2015
Вот какой-то сегодня полный недобор получился. Аппетит куда-то
пропал...Ну да ладно, отдохну маленько от еды...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
150
|
342.3 | 21.5 | 11 | 39.3 |
| Итого | 400 | 342.3 | 21.5 | 11 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с крабовыми палочками |
120
|
89.9 | 6.6 | 4.7 | 5.9 |
| суп с фасолью |
200
|
162 | 7.2 | 10.4 | 9.8 |
| хлебцы 7 злаков |
9
|
27.4 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 579 | 281.7 | 14.7 | 15.2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 47 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
100
|
103 | 18.2 | 3.4 | 4.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 420 | 224.5 | 25.3 | 8.9 | 15.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 210 | 96.5 | 7.6 | 2.4 | 9.7 |
| Итого за день | 2289 | 1068.8 | 70.6 | 38.3 | 113.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Александра
01.08.2015 20:42
Совсем чуть-чуть до нормы не дотянули) А так хороший рацион
Татьяна
01.08.2015 20:47
классный рацион.
Алла Козлова
01.08.2015 20:56
Отличный рацион
Irisha SZ
01.08.2015 20:58
Спасибо за поддержку!
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-21
Калорийность: 1158 кКал
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Интересные блоги
