Дневник питания и тренировок за 06.06.2016 (Хочется значит надо)

Решил поделиться дневником питания в котором нарушил обычный свой режим по питанию))
Просто захотелось мне дать после мощнейшей физнагрузки организму набраться всякого разного)
Смысл действий был в следующем: устроил себе загрузочный день к вечеру)) Сжигание жировой массы это конечно суперкласс, но способность поднакопить организм утрачивать не должен) в общем в вечер загрузился по полной и получил массу позитивных эмоций)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вобла каспийская вяленая	210	493.5	97.4	11.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Крахмал картофельный	20	62.6	0	0	15.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	1490	782.6	109.6	22.3	35.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	600	258	5.4	1.2	48.6
Итого	1100	258	5.4	1.2	48.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	310	533.5	61.4	31.7	0.3
Чеснок, сырой	28	41.7	1.8	0.1	8.7
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Капуста белокочанная	122	34.2	2.2	0.2	5.7
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Уксус винный, красный	12	2.3	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб чиабатта	132	345.8	10.2	5	63.1
Вода	300	0	0	0	0
Нейромультивит	1	0	0	0	0
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	1178	1070.2	78.4	45.6	85.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Итого	600	609	22.4	21.9	79.5
Итого за день	4868	2412.5	155.1	83.9	249.5