Роман
25.09.2015 21:34
Дневник питания и тренировок за 25.09.2015
Почти идеальный, здоровый день))
движение и питание))
движение и питание))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
338
|
158.9 | 1.4 | 1.4 | 33.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
281
|
269.8 | 4.2 | 1.4 | 59 |
| Итого | 1819 | 428.6 | 5.6 | 2.8 | 92.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша Эльфа |
43
|
134.2 | 14.6 | 4.3 | 4.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 134.2 | 14.6 | 4.3 | 4.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Редька черная |
281
|
101.2 | 5.3 | 0.6 | 18.8 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 302 | 286.8 | 5.4 | 21.6 | 18.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
700
|
504 | 4.2 | 4.2 | 107.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 504 | 4.2 | 4.2 | 107.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
131
|
47.2 | 2.5 | 0.3 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) краснолистный |
69
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
41
|
17.6 | 1.4 | 0.5 | 2 |
| Петрушка, сырая |
17
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
24
|
12.2 | 1.4 | 0 | 1.6 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Льняное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 515.1 | 9.5 | 41.2 | 27.4 |
| Итого за день | 5026 | 1872.6 | 39.3 | 74.4 | 251.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
30 |
70 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 711 ккал
Время: 130 мин
3
2
Роман
25.09.2015 21:35
ПО МОЕМУ))
Татьяна Ник
25.09.2015 21:53
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
