Алина
11.07.2015 22:32
Дневник питания и тренировок за 11.07.2015
Погода внесла коррективы. Соревнования отменили. Сложно
переключиться было. Так как со вчерашнего дня занималась ментальным
настроем на борьбу и хорошую игру. А ближе к сегодняшним
соревнованиям, узнала, про перенос.
Мужа кинули на прошлой работе на очень внушительную сумму нашего бюджета. Из-за этого нужно включить очень-очень ну ОООООчень большой режим экономии. Мы так давно не экономили. Единственное, на чем можно сэкономить в этом месяце - лишь еда. Другие растраты нельзя урезать. Теперь учусь варить кашку из ТОПОРА))
Мужа кинули на прошлой работе на очень внушительную сумму нашего бюджета. Из-за этого нужно включить очень-очень ну ОООООчень большой режим экономии. Мы так давно не экономили. Единственное, на чем можно сэкономить в этом месяце - лишь еда. Другие растраты нельзя урезать. Теперь учусь варить кашку из ТОПОРА))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| сахар в пакетике |
1
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
270
|
283.5 | 6.5 | 10.8 | 40 |
| Итого | 293 | 330.3 | 7.4 | 12.9 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
15
|
17.8 | 2.3 | 0.5 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское" |
12
|
31.3 | 0.9 | 0 | 6.9 |
| Итого | 27 | 49.1 | 3.1 | 0.6 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
280
|
417.2 | 16.8 | 4.8 | 73.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 322 | 565.2 | 26.4 | 16.7 | 73.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик power pro 36% |
1
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1 | 3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
315
|
130.7 | 2.2 | 6 | 18 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
248
|
59.5 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
74
|
30.3 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3447 | 314.3 | 9.2 | 10.9 | 43.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вишней Кулиничи в пакете |
100
|
274 | 5.9 | 3.9 | 53.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
18
|
21.4 | 2.7 | 0.6 | 1.3 |
| Молоко сухое, 25% жирности |
15
|
71.9 | 3.9 | 3.8 | 5.6 |
| сахар в пакетике |
1
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 134 | 387.2 | 12.5 | 8.3 | 65.1 |
| Итого за день | 4224 | 1719.9 | 71.1 | 49.7 | 236.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
теннис
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
теннис
Итог |
|
Время |
теннис
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Время: 70 мин
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
