Алина
09.07.2015 21:42
Дневник питания и тренировок за 09.07.2015
На улице сильная жара, поэтому сегодня тренировалась 3 часа занятий
теннисом) и ела вроде более-менее, конечно больше всего меня смутил
пряник, но уж очень захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
313
|
1090.8 | 38.1 | 19.2 | 191.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| cахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар в пакетике |
1
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 322 | 1163.7 | 38.2 | 25 | 196.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сборная мясная |
620
|
589.6 | 31.6 | 39.7 | 28.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 920 | 983.2 | 41.8 | 41.9 | 110.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кабачок (Припускание) |
900
|
186.8 | 4.9 | 2.5 | 35.2 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
300
|
112.2 | 4.1 | 0.5 | 22.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
30
|
35.6 | 4.5 | 1.1 | 2.1 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
14
|
60.5 | 4 | 2.1 | 6.3 |
| Пряник Тульский |
160
|
582.4 | 9.3 | 10.4 | 114.6 |
| Итого | 1459 | 1128.2 | 28.7 | 26.8 | 192.8 |
| Итого за день | 2701 | 3268.5 | 108.7 | 93.5 | 593.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
теннис
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
теннис
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 1191.7 ккал
Время: 180 мин
1
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
