Дневник питания и тренировок за 05.03.2018

Интенсивные тренировки , позволили больше и сытней поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Овсяный напиток (200 мл стакан)	200	19	0	0	3
молоко 0,5	250	87	7	1	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус)	170	270	8	16	24
Сельмевит интенсив	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	2026	394	16	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с крупой	600	142	4	1	27
Курица, 2 категории (Варка)	135	168	25	7	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102	3	0	20
Итого	786	413	33	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт 13 октября 2017	260	348	16	19	26
Салат из белокачанной капусты	300	153	4	0	31
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Итого	567	564	21	27	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3579	1371	71	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Понедельник всегда по тренировкам загруженный день.Хотелось добавить самой занятие пилатес, увы не получилось, хотя на другом сайте нашла расчет на мой вес , на МЗР создать не получилось, печально.