Вика Марных
25.06.2015 23:49
Дневник питания и тренировок за 25.06.2015
Я так рада что перешла на здоровое питание! Сегодня у меня
всё получилось не хочется есть вредную еду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехами |
150
|
533 | 17.1 | 22.5 | 69.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 763.6 | 31.9 | 35.1 | 84.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
70
|
96.6 | 2.6 | 2.5 | 16 |
| Итого | 70 | 96.6 | 2.6 | 2.5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| ботончик "Чудо" |
1
|
293 | 3.4 | 15.9 | 33 |
| Итого | 401 | 795 | 38.4 | 19.4 | 115.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
70
|
96.6 | 2.6 | 2.5 | 16 |
| Итого | 70 | 96.6 | 2.6 | 2.5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 268 | 4.1 | 9.7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 250.1 | 7.1 | 7.6 | 38 |
| Итого за день | 1676 | 2230.8 | 86.5 | 75.7 | 304.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Александра
26.06.2015 00:18
Постарайтесь в будущем всё-таки не так сильно выходить за границы
КБЖУ 
Удачи Вам)
Удачи Вам) 
Евгения
26.06.2015 00:43
Вика, если не секрет, а что вы понимаете под вредной едой?
ЮляПустик
26.06.2015 00:48
Вот и мне интересно, пп - это был сарказм?
Вика Марных
26.06.2015 11:56
Пустовалова
Юлия, нет, я серьёзно. Благодаря пп у меня постепенно
проходит аллергия.
Вика Марных
26.06.2015 11:58
Евгения,
Чипсы и сухарики. Я раньше любила перекусывать этим....
