Ирина Винна
13.08.2015 10:37
К сожалению, не могу опубликовать свой вчерашний рацион в силу не полной версии, но могу сказать, что не переела, соли много не употребляла, воды пила не больше обычного. Поужинала говяжьей печенью. Съела порядка 150 грамм. Давно замечала, что печень как-то сушит, после нее очень уж хочется пить. Итог: сегодня привес в 700 грамм. Вчера так же был привес на 500 грамм, но это после силовой тренировки. Обычно, после тренировки уже через сутки этот привес уходит, а тут такое - еще +700. И вроде понимаю, что за два-три дня я вряд ли набрала кило с лишним жира, но весы печалят. Ужинала часов в 7, но чувство переполненности и сытости не покидало до самого утра. Обычно я ложусь спать с легким чувством голода, а тут даже с утра кушать не хотелось.
 1 
 2
Ирина Винна
12.08.2015 20:54
Калорийность - 46.9 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидоры (томаты), парниковые 2000 г
Томатная паста. Консервы 90 г
Чеснок луковица 25 г
Морковь, красная 300 г
Лук репчатый 140 г
Kamis Прованские травы 10 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 500 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 500 г
Вода 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Пока не закончился сезон помидорок!

Промойте помидоры и сделайте крестообразный разрез, до середины каждого томата. Залейте минуты на три кипятком, затем под холодную воду. Так вы избавитесь от кожицы.
Нарежьте помидоры кубиками, залейте около литра воды и проварите пол часа.
Параллельно варке томатов отварите креветки и сделайте зажарку.
Зажарка: на небольшом количестве масла обжарьте до готовности лук, морковь и чеснок. В конце добавьте 3-4 столовые ложки томатной пасты, соль, перец и прованские травы(около двух столовых ложек). Не жалейте морковки и чеснока - вкус у супа становится выраженнее. Отправьте зажарку к вареной томатной смеси и пробейте все блендером. Верните на огонь и влейте пол литра сливок. Проварите минут 10, добавьте вареные и очищенные креветки и еще минуты две.
Суп получается очень вкусный. Кто любит погуще - не добавляйте литр воды. Так же можно изменить приправы: например добавить базилик или карри. Прованские придают ему какую-то "итальяность"
Ингредиенты на кастрюльку в пять литров. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал 2.79%
Белки 3.1 г 4.08%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 89.7 г 3.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
21.4%
b-car
21%
В1
2.2%
B2
2.2%
Холин
1.7%
B5
3.7%
B6
4.1%
B9
2.1%
B12
1.6%
C
11.5%
D
0.1%
E
2.3%
H
2.2%
вит.К
3.6%
PP
5.2%
Калий
7.2%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
4.9%
Na
5.5%
P
6.7%
Cl
1.7%
Fe
3.1%
I
9.5%
Co
46.7%
Mn
4.5%
Cu
15.6%
Mo
7.6%
Se
0.6%
F
1.1%
Cr
16.6%
Zn
3.3%
 11 
 11
Ирина Винна
12.08.2015 20:08
Вернулись с моря, которого я так боялась. Даже небольшой отвес в пару сотен грамм был, ну и на радостях понеслась - остаюсь дома одна, физ. активности никакой, а кушаю много, лезут привесы.  Прям не могу остановиться, даже не голодная, тяну какую-нибудь гадость( Кто как провел отпуск? Какие успехи и неудачи? Делитесь.
 1 
Ирина Винна
28.07.2015 09:50
Ну вот я и на отдыхе и "О, чудо! Тут есть вайфай!". Так что я с вами. В первый день конечно дневник не вела, дала себе расслабиться и заносила вечером по факту. И таки расслабилась( Перебор по всем фронтам, даже с физ.нагрузками.(Хорошо, что плавание сжигает так много). А все почему? Потому что кушали не очень вредно и много, но вечерком позволили себе бутылочку домашних вин(на море все-таки). Неужели алкоголь такой калорийный? Я не выпиваю, как правило, поэтому раньше никогда не задумывалась. А тут,как внесла в дневник, обалдела. Действительно ли алкоголь дает такой же полноценный калораж? Не могу поверить, что если человек будет исключительно напиваться и не кушать, то его вес будет прибавляться. Я себе, конечно, такой цели не ставлю, просто интересно. Есть тут любители выпить? Что скажете?
 2 
 5
Ирина Винна
21.07.2015 21:45
Подскажите, кто принимал Пентовит или другие витаминки В группы? Я начала пить из за постоянной боли в правой коленке, да и оба колена при приседе с 20кг трещали так, что уши закладывало. Начала пить. В инструкции сказано: норма до 10 таблеток в день. В одной таблетке содержится: В1 - 0,01г, В6 - 0,005г, В12 - 0,00005г. Принимала я их исправно по три штуки в каждый прием пищи(всего 9 таблов) два месяца. Боль прошла, треск тоже. Решила внести в "свои продукты" и приложение выдает перебор B группы даже при употреблении одной таблетки. Месяц пью по одной таблетке в день - вернулись и хруст и боль. Что делать? Может я неправильно их записала как-то или для эффекта нужен именно перебор витаминов? Я буквально в отчаянии: и витаминов перебор не хочется, но и присед бросать не горю желанием(
 1 
 8
Ирина Винна
21.07.2015 00:01
Калорийность - 191 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 27 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 300 г
Сахар рафинад 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Яйцо куриное 150 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 220 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 40 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Сахар рафинад 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 40 г
Желатин пищевой 25 г
Сахар рафинад 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Вода 300 г
Абрикосы 200 г
Алыча 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
Решила приготовить что-нибудь особенное и калорийное, а вышло все не так уж и ужасно, а самое главное, ну невероятно вкусно!
Итак, сначала делаем основу: 
300 грамм муки перетираем в крошку со 100 г сливочного и 100 г сахара, затем вбиваем одно яйцо и замешиваем тесто. Оно чуть липнет, но так и должно быть. Сразу раскатываем на противень. Кто-то раскатывает скалкой на пекарской бумаге, а затем переносит в посуду, я прям в своей чугунке руками раскатала. (предварительно смазала немного маслом и присыпала мукой). Борты сформировать где-то около 2,5 см. Диаметр посуды от 20 до 28. В маленькой посудине основа будет потолще, конечно, но мне наоборот нравится тонкая. Накалываем нашу основу вилкой и в холодильник на 1 час.
Пока что делаем творожную часть. Взяла творог Простоквашино 2% 220 г, можно и нулевку - вкус не изменится. Так как сметаны или сгущенки у меня не было я варила заварной крем.
Крем:
нагреваем молоко(250мл), бросаем туда 30 г сливочного, топим и добавляем 2 ст.л. муки, аккуратно просеивая и размешивая, а то будут комочки. В последнюю очередь  добавляем 100 г сахара. Варим минутки 3-4 до загустения. Творог разбиваем блендером с двумя яйцами и добавляем наш крем. Если в креме все-таки были комочки, то еще разок пробиваем блендером.( У меня его сегодня под рукой не было, но получилось все равно неплохо: в центре пирожка творожно-зернистая консистенция, как в запеканках, которые нам еще в дет.садах делали
Нагреваем духовку до 180 градусов, достаем нашу основу и заливаем туда творожно-кремовую массу. В духовку на 45 минут. Я сегодня подержала 50, даже 52 - основа получилась сахарно-хрустящей, что на мой взгляд вкусно.
Желе: Замачиваем 25 грамм желатина в 300 мл воды.(Лучше быстрорастворимый, но опять-таки - не было под рукой). Пока желатин замачивается: снова варим крем по уже известной технологии. 200 мл молока, 30 гр масла, 40 гр муки, 100 гр сахара. 
Крем снимаем с огня и вливаем воду с желатином. Все хорошенько размешиваем, чтобы желатин растворился. Опять же: при комкообразном креме - пробить блендером(я сегодня процеживала через ситечко с марлей, ибо без бленделра).
Остужаем пирог до комнатной. Раскладываем в творческом беспорядке половинки абрикоса и алычи( конечно же там может быть что угодно на ваш вкус) и заливаем это все желатиновой массой. В холодильник минимум на 6 часов и приятного аппетита!

Вы можете приготовить свою интерпретацию.Например, другие фрукты или сделать желе на соке. Также можно использовать творог меньшей жирности и вместо сахара использовать сах.зам - тогда по калориям вообще отлично выйдет. 
Сегодня я взяла форму диаметром 28, готовый пирог был разделен на 12 частей(каждая около 200 грамм, что ~ 400 кал). И я вам скажу, что эти 400 калорий я уплела без зазрения совести! Очень вкусно. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191 кКал 11.34%
Белки 5.8 г 7.63%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 27 г 12.33%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 52 г 2.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.5%
b-car
3.5%
В1
2.9%
B2
4.4%
Холин
5.8%
B5
4.6%
B6
2.6%
B9
1.5%
B12
3.7%
C
2.2%
D
2.4%
E
3.1%
H
4.5%
вит.К
~
PP
5.6%
Калий
3.9%
Ca
4.3%
Si
3.6%
Mg
2.3%
Na
1.6%
P
6.6%
Cl
1.5%
Fe
3.3%
I
2.2%
Co
12.3%
Mn
5.8%
Cu
5.3%
Mo
5.8%
Se
6.2%
F
0.6%
Cr
2.2%
Zn
2.3%
 9 
 12
Ирина Винна
14.07.2015 18:48
Пора в отпуск! И хочется и страшно: запланировали много покатушек по нашим железным дорогам. Что вы берете в дорогу? Набрала овощей, куриных яиц и все. Больше даже и взять что не знаю - все вредно и бедно на нутриенты(
 6 
 32
Ирина Винна
13.07.2015 17:32
Использую самый, наверное, плохой из сах. замов - цикламат натрия с сахаринатом. Не могу вовремя останавливаться - добавляю его повсюду, бывает и превышаю суточную норму. Как вы справляетесь с отсутствием сладкого и используете ли сах. зам?
Про цикламат и сахаринат знаю, что это очень вредно и в некоторых странах даже запрещено. Иногда, при превышении нормы, болит желудок и тошнота. Может кто-то посоветует более полезный сахзам или не такой опасный?
 3 
 54
Ирина Винна
10.07.2015 11:01
Калорийность - 20.4 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 4000 г
Сердце куриное 520 г
Баклажаны 1000 г
Морковь, желтая 200 г
Лук репчатый 100 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Петрушка 30 г
Помидоры (томаты), парниковые 500 г
Перец болгарский, сырой 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
-Воду доведите до кипения, добавьте куриные сердца и варите ~15 минут

-За это время сделайте зажарку: на оочень небольшом количестве растительного обжарьте лук, затем добавьте морковь, затем ложку томатной пасты и зелень по вкусу.  Порезанные томаты можно добавить сюда, а можно бросить сразу в суп за 7 минут до конца. Я делаю 50на50, потому что в зажарку попадает больше сока и вкуса, а если бросать сразу в суп, то томаты не успевают перевариться и имеют приятную консистенцию. Аналогично и с болгарским перцем.
-Через 15 минут добавьте к сердцам порезанные кубиками баклажаны и варите еще минут 10.
-Добавьте зажарку, остатки помидоров, перца и зелени и варите ~7-10 минут до готовности.
-Соль и перец по вкусу. Кому суп кажется пустоватым - с баклажанами можно добавить немного картофеля(пару штук) или лапши для супа.
Получается очень вкусно.
В готовое блюдо перед едой добавляйте чайную ложечку сметанки.Приятного аппетита!

Рецепт для любителей куриных сердечек, печени и других потрошков. Считаю, что это просто находка - столько полезных веществ и витаминов и с низкой калорийностью!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал 1.21%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 95.1 г 4.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.8%
b-car
2.3%
В1
2.4%
B2
5.5%
Холин
0.1%
B5
0.7%
B6
3.4%
B9
1.3%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
0.6%
H
0.3%
вит.К
7.3%
PP
4%
Калий
3.9%
Ca
1%
Si
~
Mg
1.8%
Na
1%
P
3.3%
Cl
0.7%
Fe
3.5%
I
0.5%
Co
18.5%
Mn
3.1%
Cu
6.3%
Mo
5.2%
Se
0.1%
F
1.7%
Cr
2.5%
Zn
2.8%
 14 
 13
Ирина Винна
10.07.2015 00:59
Калорийность - 77.1 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Морковь, красная (Запекание) 100 г
Кабачок (Запекание) 200 г
Томатная паста, консервированная, с солью 25 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 100 г
Петрушка (Припускание) 30 г
Печень куриная (Тушение) 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
протушить все овощи почти до готовности, добавить печень и тушить еще минут 10(печень пробуйте на мягкость - готовится очень быстро). Очень полезный ужин и совсем не калорийный.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.1 кКал 4.58%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 89.6 г 3.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
667%
b-car
34.1%
В1
14.7%
B2
52%
Холин
19.1%
B5
2%
B6
25.4%
B9
31.4%
B12
264%
C
12.8%
D
~
E
2.2%
H
0.8%
вит.К
51.3%
PP
34.7%
Калий
12%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
6.2%
Na
5.2%
P
17.2%
Cl
0.4%
Fe
46.5%
I
0.3%
Co
83%
Mn
10.1%
Cu
22.1%
Mo
40.8%
Se
47.8%
F
0.1%
Cr
10.1%
Zn
27.6%
 46 
 63
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы