Дневник питания и тренировок за 29.07.2015

На сайте с 18 июня, вчера в первый раз у меня были зеленые полосочки по белкам и углеводам (по жирам чуть не хватило) и рейтинг 74 :o! Вот так радость! С весом пока результаты не очень радуют. Но какие эмоции от процесса! Понимаешь-день прожит не напрасно. Хорошего всем дня Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр Ламбер Тильзитер	10	33.9	2.4	2.5	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	283	270	7.1	7.2	42.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	410	41.8	0.9	0.2	8.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Итого	320	254.5	38.8	1.2	19.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	150	112.5	6.8	5.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	300	114	6.8	5.3	9.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Горбуша соленая	17	28.7	3.8	1.5	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Картофель, тушённый с грибами	100	171.3	3	14.2	8.4
Мороженое пломбир, шоколадный	100	231	3.6	15	20.4
Итого	607	729.4	36.8	37.5	60.5
Итого за день	1920	1409.8	90.4	51.3	141.2