Галина
04.12.2024 23:43
Дневник питания за 04.12.2024
В последнее время прямо пробивает на творог. 1 пачки в день мало по
ощущениям.
Сегодня ещё доела остатки тунца. Покупала первый раз, странноватая рыба... Не поняла её ни в отварном виде, ни в консервах. Как будто свинину ешь, и сразу подташнивает.
Больше не буду покупать. Останусь лучше с привычными красной рыбой и окунем.
Сегодня ещё доела остатки тунца. Покупала первый раз, странноватая рыба... Не поняла её ни в отварном виде, ни в консервах. Как будто свинину ешь, и сразу подташнивает.
Больше не буду покупать. Останусь лучше с привычными красной рыбой и окунем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Итого | 382 | 541 | 28 | 17 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
101
|
324.6 | 10.6 | 1.3 | 67.6 |
| Тунец (Варка) |
147
|
193.5 | 34.1 | 6.4 | 0 |
| Сельдерей |
185
|
24.1 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
333
|
46.6 | 2 | 0 | 12.7 |
| Итого | 766 | 588 | 48 | 7 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген с L-Карнитином [Форте] |
35
|
108.5 | 2.1 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 35 | 108 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 311 | 345 | 27 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2328 | 340 | 43 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3822 | 1924 | 149 | 46 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина Ast
05.12.2024 05:59
Да, тунец по вкусу больше мясо напоминает, мы его готовим только на
сковороде или гриле, нам заходит))) Нужно научиться готовить и
тунец как курогрудка или кальмар, пережарил и все, на выходе
подошва)))
Галина
05.12.2024 06:57
Галина
Ast, закинула мороженые куски тунца сразу с макаронами
вариться. Наоборот, часто бывает ситуация, что рыба недоварилась и
приходится доваривать. Переварить рыбу/морепродукты это не про
меня))
Сам вкус не понравился. Ожидала вкус рыбы, но похож на мясо, а я его не люблю.
Сам вкус не понравился. Ожидала вкус рыбы, но похож на мясо, а я его не люблю.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
