Галина
25.11.2023 18:01
Дневник питания за 25.11.2023
Долгожданная суббота. Стараюсь отдыхать, правильно питаться,
сходила на тренировки и массаж. Вечером планирую еще прогуляться в
парк и на озеро.
После длительного углеводного зажора, сегодняшние 75гр организм нормально воспринял, добавки не просит.
После длительного углеводного зажора, сегодняшние 75гр организм нормально воспринял, добавки не просит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Итого | 127 | 157 | 6 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
190
|
264.5 | 38.3 | 9.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
22
|
80.5 | 1.3 | 0.3 | 17.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
33
|
192.7 | 6.9 | 17 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
142
|
149.4 | 31.2 | 2.5 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 470 | 831 | 84 | 41 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушёные |
135
|
57.2 | 8.5 | 1.8 | 1.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат капустный 25.11.23 |
466
|
95.1 | 5.6 | 0.5 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Итого | 707 | 368 | 23 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1890 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3194 | 1399 | 114 | 68 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Новые рецепты
