Галина
10.01.2021 20:42
Дневник питания за 10.01.2021
Возвращаюсь снова к заполнению дневников питания. Расслабилась на
два месяца, вес немного пополз вверх, но некритично.
Без МЗР сильные перекосы а питании, конечно. Совсем отучилась есть белки.
Но ничего, все наверстаю. :)
Без МЗР сильные перекосы а питании, конечно. Совсем отучилась есть белки.
Но ничего, все наверстаю. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
28
|
77.3 | 0.5 | 0.2 | 19.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 580 | 34 | 30 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Греческий салат |
127
|
103.4 | 4.8 | 7 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 584 | 275 | 12 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
303
|
394.2 | 5.2 | 31.2 | 24.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 321 | 425 | 6 | 31 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
160
|
130.2 | 6.1 | 8.8 | 6.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Итого | 757 | 447 | 18 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 1729 | 71 | 102 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
