составлять меню заранее....это получается насилие над собой - заставить съесть себя то, что ты придумал еще вчера ))))...у меня-то и с данным моментом проблемы, не говоря уже про завтра, ну например, сегодняшний завтрак : отрезала 2 кусочка батона , взвесила - 55 гр., сливочное масло - 4 гр., 6 кусочков сыра - 39 гр.....в итоге съела только 1 кусочек батона, а сыра еще пришлось добавить 9 гр....а как у вас с составлением меню дело обстоит ???

Пятый день с МЗР.....1й день ушло пол кг, 2й день - 200 гр....а вот дальше выходные на даче и с компанией без инета и весов.....в итоге , как приехала домой и ввела всё съеденное, аж плохо стало...жиры зашкалили , ну и калории соответственно...хотя по ощущениям казалось вроде как не переедала ...оказалось враги - это бутерброды с сырокопч. колбасой, сосиски....хоть по количеству съеденного в граммах ерунда , но калорий там...и по % жиров получилось что 30 гр колбасы, что 150 гр. греческого салата......но салат ведь сытнее и полезнее, а 30 гр. колбасы только желудок раздразнить....)))....но на завтрак были только бутерброды с чаем..... вот так пол кг опять ко мне вернулись...хоть и зарядку там делала...соответственно назрел вопрос :так что теперь с собой отварную курочку таскать на такие мероприятия....??? может я еще не привыкла отделятся от коллективного чревоугодия, хотя и так меньше ела, чем раньше ...и как вы поступаете в данной ситуации  ?

Многим полным людям очень тяжело заниматься спортом , т.к. лишние килограммы делают их неповоротливыми, неуклюжими да и внешний вид сковывает заниматься спортом на людях......НО с чего-то же надо начинать....одна моя знакомая нашла в интернете видео "Ходьба с Лесли Сансон дома " онлайн....добавила себе в избранное и благодаря каждодневным тренировкам килограммы стали уходить......вроде бы ничего сложного  - ходьба под энергичную музыку по квартире, смотря на тренера,  а результат хороший...советую всем, кому тяжело тягать гантели, бегать на стадионе и качать пресс в тренажерке ! Удачи !

уже результат, даже не верится.....ужинала поздновато в 21.30: салат из помидоров и перца - 250 гр, кур. отбивная - 50 гр, картофель отварной - 37 гр, свинина туш. - 30 гр....днем тоже питалась полноценно, но следила чтоб каждый употребляемый продукт не превышал 100 гр, кроме жидкостей ...в итоге за весь день даже не набралось рекомендуемых калорий (1157,а надо  было - 1445 и жиров не хватило на 40 %),   хотя по ощущениям  - сытость и больше не влазило ))))....ну и минус пол кг на сегодня....эксперимент понравился , оказывается при наличии кухонных весов и нужных диаграмм  не так уж сложно следить за фигурой  и регулировать чего не хватает организму : жиров или углеводов, белков или жидкости ...моя цель скинуть 2-3 кг