танюшка
24.07.2015 21:50
Дневник питания и тренировок за 24.07.2015
Немного перебрала с углеводами .И сегодня без тренировки.На улице
весь день дождь, и я как разбитое корыто.Все болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| дуовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Пирожное, бисквитное |
81
|
278.6 | 3.8 | 7.5 | 52.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 381 | 354.6 | 13.8 | 11.1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 384 | 208.8 | 6.8 | 1.6 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| салат овощной |
100
|
14.2 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 481 | 347.5 | 12.1 | 24 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 40% жирности |
11
|
41.9 | 0.3 | 4.4 | 0.3 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Варенье из вишни |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 257.7 | 33.4 | 8.2 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого за день | 2608 | 1239.5 | 68.1 | 45.4 | 138.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
