Дневник питания и тренировок за 05.08.2015

Хотела пообедать гречкой, а утром проспала и не успела приготовить(( в итоге плакали мои 80 процентов.
Но подбирать и читать про витамины начала. Скоро определю список, что накапливается, а что нет. Что и с чем необходимо принимать, чтобы усваивалось. Какая жуть произойдет, если перебрать xD

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Соевая мука полуобезжиренная	40	133.6	17.2	3.8	7.6
Пищевая сода	3	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Отруби пшеничные "Дивинка"	20	36	2.9	0.8	4.7
Итого	2396	471.8	39.1	25.1	21.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150.3	5.2	13.2	2.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	300	42	2.4	0.3	7.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150.3	5.2	13.2	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Золотые Луга" 0%	200	170	36	0	6.6
Йогурт "Нежный"	200	188	5.4	2.4	35.8
Итого	400	358	41.4	2.4	42.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3366	1172.3	93.3	54.2	76.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 06.08.2015 12:50

Про жуть от перебрать - не волнуйтесь, если синтетические не принимаете витамины, то из продуктов перебрать очень сложно, придется целыми тарелками морковку жевать. А если питание разнообразное - все будет в порядке. С улыбкой

татьяна 06.08.2015 13:51

Юлия Волкова написал:
Хотела пообедать гречкой, а утром проспала и не успела приготовить(( в итоге плакали мои 80 пр

А вы не готовьте.Я уже давно не парюсь по этому поводу.Спасибо в свое время научили.Насыпаете пару ложек в банку.Заливаете кипятком.Закрыли крышу.Через часа 1.5 готово.Холодной дольше.Если к завтраку, то я с вечера заливаю водой из фильтра и утром ем.Ни какой мороки. Широкая улыбка