Светлана Иванова
20.08.2015 00:19
Дневник питания и тренировок за 19.08.2015
Вот что значит питаться с " общего стола". Жиры , жиры , жиры. Всё
не хватает времени готовить отдельно. А конфеты? Чёрт дёрнул их
есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 477.6 | 15.3 | 24.9 | 48.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
200
|
309.8 | 20 | 17.2 | 20 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 270 | 442.7 | 23.9 | 20.9 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
130
|
181.1 | 11.4 | 8.1 | 16.6 |
| Итого | 130 | 181.1 | 11.4 | 8.1 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в кляре |
130
|
375.7 | 29.3 | 22.6 | 11.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
186
|
106 | 2.6 | 7.6 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
42
|
223.9 | 2.9 | 12.9 | 23.9 |
| Итого | 658 | 876.1 | 38.5 | 43.8 | 78.8 |
| Итого за день | 2428 | 1977.5 | 89.1 | 97.6 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 60 мин
1
1
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Что-то какая-то тут неопределенность... сплошные "или" )))) то ли рыба, то ли джем ))) Создавайте свои рецепты.