Даша
22.11.2018 14:39
Дневник питания за 22.11.2018
Обожаю своих коллег! Знают, что шоколадно-конфетные презенты я не
беру, так носят хурму :) А от нее я никогда не откажусь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 53 | 1 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
50
|
268.4 | 9.8 | 23.8 | 3.7 |
| Итого | 50 | 268 | 9 | 23 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Итого | 415 | 205 | 1 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Квашеная капуста с картофельным пюре |
80
|
88.6 | 3.5 | 3.2 | 10.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 140 | 167 | 9 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Пангасиус |
100
|
89 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
180
|
22.9 | 1.1 | 0 | 4.7 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 866 | 305 | 22 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус |
50
|
44.5 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Капуста пекинская |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 223 | 12 | 3 | 37 |
| Итого за день | 3861 | 1404 | 58 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
