Дневник питания за 09.03.2018

Такие вот дела. Сегодня очередной (второй из четырех) выходной. Пока полет нормальный. Есть возможность и взвесить, и подкорректировать меню и позаниматься. Обычно для меня выходной - это испытание на прочность, ибо имея полон дом вечно голодных мужиков, я весь день готовлю, и не замечаю, как кусочничаю. А сегодня, я считаю, неплохо.
Гороховый суп доваривается в мультиварке. Морковочку на вечерний перекус почистила, взвесила, и даже внесла в дневник, чтобы посмотреть, как она вписывается в общую картину дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	75	56	12	0	0
Морковь, красная	35	12	0	0	2
Сельдерей, сырой	45	7	0	0	1
Хлеб Дар Придвинья_мой любимый	30	63	2	1	9
черный чай	150	1	0	0	0
Картофель печеный	30	47	0	1	6
Итого	365	188	16	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	15	5	0	0	1
Картофель печеный	135	213	3	8	30
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Медовик	40	124	3	2	24
Итого	390	345	7	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи мои классические	180	364	12	14	45
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	395	12	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Клетчатка из семян льна и расторопши	5	10	1	0	1
Яблоки	70	32	0	0	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	5	11	0	0	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Вода	160	0	0	0	0
Вода	222	0	0	0	0
Апельсин	112	48	1	0	9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	5	26	0	1	2
Итого	999	181	3	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый_мульти	300	211	9	8	24
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	211	9	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	72	25	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	272	25	0	0	5
Итого за день	2921	1346	51	43	187