Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сыр Эдамский |
30
|
54.3 | 7.5 | 2.7 | 0 |
Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мультимакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 206.7 | 10.8 | 7 | 24.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Итого | 40 | 148.5 | 2.6 | 5.5 | 22.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе куриное отварное |
60
|
66 | 13.9 | 0.7 | 0 |
Свекла запеченная |
127
|
61 | 2.3 | 0.1 | 12.4 |
Картофель отварной в кожуре (мытый) |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Итого | 312 | 292.3 | 18.4 | 12.1 | 26.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
Сыр Эдамский |
40
|
72.4 | 10 | 3.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 614 | 169.3 | 13 | 4.1 | 20.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Хуторок" 1% |
140
|
100.8 | 20.3 | 1.4 | 1.8 |
Кефир "Савушкин" 1,5% |
250
|
109.8 | 7.1 | 3.8 | 11.9 |
Сметана 12% |
40
|
52.6 | 1.1 | 4.8 | 1.2 |
Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1000 | 344.2 | 30.4 | 10.5 | 30.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого за день | 2856 | 1371.8 | 79.8 | 53 | 141.5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
30 |
30 |
30 |
25 |
140 |
Вес снаряда |
0 |