Таня
01.06.2015 13:04
Дневник питания и тренировок за 01.06.2015
Всем привет! Сегодня недобор углеводов)
Не всегда получается сделать все полосочки зелеными. Кому чего не хватает обычно?
Не всегда получается сделать все полосочки зелеными. Кому чего не хватает обычно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Сметана 12% |
20
|
26.3 | 0.6 | 2.4 | 0.6 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 710 | 291.1 | 28.3 | 6.7 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (пом, огурец, пекин, сельд, редис, зелень, ол. масло |
160
|
104 | 1.9 | 8.3 | 5.3 |
| Бурый рис вареный |
160
|
176 | 4.2 | 1.4 | 36.5 |
| Мультимакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 329 | 332.9 | 6.1 | 15.6 | 41.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга слабосоленая |
30
|
60.9 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 226.5 | 14.6 | 17.3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
62
|
168.6 | 14.4 | 12.3 | 0.1 |
| Итого | 172 | 184 | 15.3 | 12.4 | 2.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сыр Эдам |
47
|
155.1 | 11.3 | 12.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 432 | 246.7 | 15.8 | 13.4 | 14.3 |
| Итого за день | 2123 | 1314.8 | 82.6 | 67.9 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Интересные блоги
