Дневник питания и тренировок за 22.09.2015 БУЛКИ!))

Всем доброго вечера!
Меня гложит вопрос.. съела булочек часов так в 8 вечера Смущаюсь

но за коридор ккал вроде и не вышла. Сильно это плохо столько углеводов на вечер? И как оно может отразиться?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	40	61.8	4.5	4.2	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	525	226.7	16.7	14.2	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Шашлык из баранины, говядины или свинины	65	100.4	7.3	6.8	2.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	265.3	19.5	16.8	9.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0.2	0.5	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Булки городские	60	159	4.6	1.4	31.7
Сырный продукт, 45% Голланский	25	79.5	5.9	6.2	0
Итого	735	352.9	15.4	8.8	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Булки городские	240	636	18.5	5.8	127
Итого	490	736	26	8.3	137
Итого за день	2400	1585.4	77.8	48.5	206.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	25	20	25	70

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	22	22

Результаты за день

Энергозатраты: 434 ккал

Время: 92 мин

Повторения: 330 раз

Дарья Кондратьева 23.09.2015 01:09

Да никак не отразится! Чего Вы там съели-то... Слезы. ))) Единственное, что спать будете, может, не очень. Булки все-таки тяжелая пища. Но всосется из-за голодухи. У Вас, наверное, когда Вы рот открывали, рука высовывалась из желудка )))
Это как, когда я худела в 58 кг за три дня на 7 кг (дура была в детстве - перед свадьбой), делала (пардон) клизму на ночь после дня без еды и воды - так она и не вышла обратно - вся всосалась в кишечник! ))) Ждала я ее, ждала - так и заснула.

Anastasia 23.09.2015 01:14

Дарья Кондратьева, красиво сказано..)) учеба, по-другому не выходит почему-то, хоть и ношу с собой лотки с едой