Ксения
05.02.2024 22:25
Дневник питания за 05.02.2024
Всём доброго вечера! Сегодня целый день лупит дождь, небо серое
мрачное, исходя из этих вводных с утра и до вечера занималась
фигурным лежанием на диване. Активности ноль и захотелось
сладенькое, чтобы чуть поднять настроение )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
250
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Рыбный паштет |
48
|
83.6 | 9.6 | 5 | 0.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
88.2 | 6.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 396 | 345 | 21 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
35
|
117.6 | 1.5 | 2.6 | 22.1 |
| Кофе растворимый с сахаром |
250
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 387 | 248 | 3 | 3 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
250
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Рулет с салатом и икрой |
4
|
292.8 | 4.5 | 18.2 | 27.3 |
| Итого | 386 | 325 | 4 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 101 зерно |
150
|
144.3 | 15 | 7.5 | 4.2 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 160 | 145 | 15 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
85
|
119 | 17.4 | 5.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 119 | 17 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага тушеная в молоке |
130
|
100.6 | 13.9 | 3.3 | 3.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
184
|
274.2 | 11 | 3.1 | 48.2 |
| Пекинпа, корнишоны, сыр, соус |
45
|
40.3 | 2.4 | 2.4 | 2.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
45
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 1004 | 474 | 28 | 9 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1658 | 90 | 56 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Лучшие рационы
