Дневник питания и тренировок за 04.02.2024

А есть то и не хочется! Сегодня был отличный день, сходили с мужем в наш новый бассейн на разведку, так сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый 101 зерно	100	96.2	10	5	2.8
Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп	150	40.7	1.7	2.1	3.9
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Кофе растворимый с сахаром	330	43.6	0.3	0	10.6
Итого	590	207	13	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	23	63.3	2.1	0.3	12.3
Рыбный паштет	35	61	7	3.6	0.5
Кофе растворимый с сахаром	330	43.6	0.3	0	10.6
Итого	388	167	9	3	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	430	190	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с мясом дракона	150	226.2	12.9	5.7	31.1
Кальмар Солено-Сушеный [Флотская]	20	36.8	7	0.9	0
Котлеты в беконе	1	147.2	25.7	4.8	0.3
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	450	4.5	1.1	0.4	3.2
Холодец рулька и петух	50	79.9	6.4	6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	1084	497	53	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп	125	33.9	1.4	1.8	3.3
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Творог зерненый 101 зерно	87	83.7	8.7	4.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	704	320	24	12	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	6	22.3	0.5	0.4	4.2
Кофе растворимый с сахаром	330	43.6	0.3	0	10.6
Итого	336	65	0	0	14
Итого за день	3532	1449	104	42	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё понравилось, басек новый, раздевалки и душевые просторные, зеркала большие, фенов в избытке, водичка кристальная и тёплая +29, народу никого, десяток деток с инструктором, мы вдвоём и ещё одна бабуля. Решили брать абонемент, тем более цена смешная, 3600₽ за десять посещений на двоих.

плавание