Ксения
04.02.2024 20:32

Дневник питания и тренировок за 04.02.2024

А есть то и не хочется! Сегодня был отличный день, сходили с мужем в наш новый бассейн на разведку, так сказать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый 101 зерно
100
96.2 10 5 2.8
Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп
150
40.7 1.7 2.1 3.9
Отруби ржаные
10
27 1.3 0.2 4
Кофе растворимый с сахаром
330
43.6 0.3 0 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
23
63.3 2.1 0.3 12.3
Рыбный паштет
35
61 7 3.6 0.5
Кофе растворимый с сахаром
330
43.6 0.3 0 10.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с мясом дракона
150
226.2 12.9 5.7 31.1
Кальмар Солено-Сушеный [Флотская]
20
36.8 7 0.9 0
Котлеты в беконе
1
147.2 25.7 4.8 0.3
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых
450
4.5 1.1 0.4 3.2
Холодец рулька и петух
50
79.9 6.4 6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп
125
33.9 1.4 1.8 3.3
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Творог зерненый 101 зерно
87
83.7 8.7 4.4 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
6
22.3 0.5 0.4 4.2
Кофе растворимый с сахаром
330
43.6 0.3 0 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё понравилось, басек новый, раздевалки и душевые просторные, зеркала большие, фенов в избытке, водичка кристальная и тёплая +29, народу никого, десяток деток с инструктором, мы вдвоём и ещё одна бабуля. Решили брать абонемент, тем более цена смешная, 3600₽ за десять посещений на двоих.
плавание
1
Итог
Время
40
40
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4351
4351
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Время: 40 мин
Количество шагов: 4351
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги