Калорийность - 150.4 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Припускание) 120 г
Морковь, красная (Припускание) 120 г
Петрушка, сырая 20 г
Печень говяжья (Жарка) 320 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 260 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 40 г
Хлебцы молодцы (фитнес линия) 10 г
Масло подсолнечное 35 г
Перец черный молотый 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Печень разделываем на небольшие кусочки и заливаем молоком.
2. Лук и морковь режем кубиками ( я ставлю в микроволновку на 5 мин. )
3. Филе режем кубиками.
4. В блендере-измельчителе взбиваем все ингредиенты, включая петрушку. Можно и на мясорубке. ( Мне лениво ее доставать). Я добавила еще хлебцы. Иногда добавляю овс.хлопья.
5. Добавляем яйцо и перец черный молотый. Соль я к печени не кладу.
6. На хорошо разогретую сковороду добавить масло. ( Сковорода антипригарная).
7. Выкладывать столовой ложкой и обжаривать с 2-х сторон.
8. Готовые оладьи выложить на бумажное кух. полотенце ( впитывания лишнего масла).
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150.4 кКал 8.93%
Белки 15.9 г 20.92%
Жиры 6.8 г 12.14%
Углеводы 6.2 г 2.83%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
35
A
356%
b-car
45.4%
В1
9.4%
B2
47%
Холин
56.1%
B5
60.6%
B6
17.6%
B9
26.9%
B12
835%
C
9.8%
D
6.2%
E
16.8%
H
85%
К
38.9%
PP
48%
K
10.9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
11.4%
Na
5.1%
Ph
24.7%
Cl
3%
Fe
20.9%
I
3.5%
Co
127%
Mn
10.2%
Cu
164%
Mo
72.1%
Se
33.6%
F
2.7%
Cr
45.1%
Zn
23.3%
6-ой день. Незапланированный срочный выезд в область. Итог : питание бутербродами. (сфоткала все этикетки с названиями и калорийностью). Я не любитель бутербродов и  в обычной жизни, а с МЗР мне их и подавно не хотелось. Но, что предложили, то и съели (выбора не было). Рейтинг   низенький, в коридор вписалась, но чувства удовлетворенности нет. Прикреплен дневник питания
День 5-ый. Неожиданный вечер в небольшой шашлычной. Выбор блюд не богат. Пропустить сее торжество не могли. Итог: не радостный. Весь вечер себя тормозила. И есть еще вопрос: Если уже перевалило за 24-00 (время), но спать еще не ложилась , то перекус включать в предыдущий день или уже в новый ??? Прикреплен дневник питания
Мой 4-ый день. Продолжаю разбираться. Много белков. Жиры не доедаю. Пришлось съесть сливочное масло с бородинским хлебом. А ЖИРЫ обязательно доводить до НОРМЫ??? Прикреплен дневник питания
Вот такой у меня получился 3-ий день. Подскажите, сколько нужно употреблять калорий, чтобы худеть, если мой коридор (зеленый) 1360-1414 . Правда сегодня я вышла за границы дозволенного, т.к. была весь день дома и холодильник всегда попадался на моем пути. Чтобы вес сдвинулся, нужно 1360 ( по минимуму) или допустимо и 1414 ?  Прикреплен дневник питания
Мой второй день. Калории дотягивала насильно. С белками перебрала ( плохо ли это) ? Прикреплен дневник питания
Добрый вечер Всем! Случай завел меня на этот сайт. Изучила всю информацию, прочитала, что пишут участники. Ооочень все понравилось. Вроде бы пока во всем разобралась. Идем по пути к МЕЧТЕ  (-10 кг). Принимайте в свои ряды. Подскажите , что не так с моим первым днем питания. Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ