Манюня5
23.05.2015 15:49
Дневник питания и тренировок за 19.05.2015
Публикую еще один дневник--а то получилось, что жрет все подряд и
худеть хочет! Не всегда так получалось,но в основном старалась! Жир
часто хромал-пришлось немного майонез добавлять--а так я его вообще
не ем уже отвыкла наверно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| кофе с молоком |
200
|
17.6 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 670 | 201.4 | 7.8 | 5.2 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из творога |
60
|
228.5 | 5.6 | 15.6 | 17.6 |
| Итого | 560 | 232.5 | 5.8 | 15.6 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез Лёгкий |
20
|
59.8 | 0.1 | 6 | 1 |
| Сардины океанические, консервированные |
150
|
249 | 28.5 | 15 | 0 |
| витирон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 526.2 | 38.3 | 23.1 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сухари армейские из обойной муки |
50
|
152 | 6.2 | 1.2 | 30.1 |
| Итого | 660 | 187.8 | 6.2 | 1.2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Итого | 460 | 253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Итого за день | 3371 | 1401.8 | 78.7 | 63.7 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Josalina
23.05.2015 16:20
Очень хороший рацион по-моему, странно, почему вес не особо
уходит
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Лучшие рационы
