Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.12.2020 08:02

Дневник питания за 10.12.2020

На работе аврал, полно работы, поэтому позволила себе лишнюю вафельку в дневной перекус, немного увеличилась калорийность, но у меня выставлено поддержание, поэтому за границы не вышла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	28	89	2	0.4	19.4
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	30	100.2	8	7.6	0
Итого	1810	195	10	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"	31	155.6	0.9	8.4	19.2
Итого	481	160	0	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса	392	432.4	34.5	7.1	53.3
Итого	392	432	34	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	280	1.7	0.3	0	0
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"	31	155.6	0.9	8.4	19.2
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Итого	326	253	4	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Хурма	184	123.3	0.9	0.7	28.2
Творог 5% (топленый)	194	273.5	40.7	9.7	5.8
Итого	797	407	41	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленый огурец	53	7.1	0.5	0	1
Итого	53	7	0	0	1
Итого за день	3859	1455	92	50	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Интересные блоги