Дневник питания за 07.11.2020

О как!:) Вроде суббота, а обошлось все замечательно)) никаких зажоров вечерних не произошло)) :party: даже немного попрактиковала вечернюю йогу, занятия для расслабления и сна))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	54	112.9	3.8	0.7	22.8
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	33	78.5	2.3	6.6	0.7
Итого	2537	198	6	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная рыба	192	284.9	46.5	10.4	1.5
Морковь	118	41.3	1.5	0.1	8.1
Редька зеленая	105	33.6	2.1	0.2	6.8
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печенье шоколадное "Petit Beurre"	50	150	1.8	6.5	20.5
Итого	490	548	52	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сопа (белоглазка) сушеная соленая	50	110	21	3	0
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Итого	179	233	22	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Творог 9% (топленый)	250	352.5	40	22.5	7.5
Итого	394	418	40	23	20
Итого за день	3600	1398	122	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.