Дневник питания и тренировок за 07.04.2015 День 6-й

Сегодня снова минус почти кг. жуть какая-то. Но это жуть приятная. Наслаждаюсь пока она есть, скоро уже начнётся торможение. сегодня день без тренировок, КБЖУ почти удалось набрать как надо. По калориям правда недобор, но всё-равно больше чем минимум, а это хорошо. Завтра тренировка, уже составил план. Надеюсь что с такими темпами и даже с последующим снижением ежедневных показателей по потере веса я к лету скину килограммов 15. Это уже будет большой прогресс для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	52	129	4.6	1.8	22.8
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Желе из желе "русского продукта"	150	115.5	2.9	0	26
Вода	250	0	0	0	0
Итого	744	489.5	8.9	24.8	56.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник на воде	340	157.1	7.8	10.5	7.5
салат из редиса с огурцом	300	217.5	3	18.3	10.5
котлета капустно-морковная	250	197.3	8	9.5	20
Итого	890	571.8	18.8	38.3	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао с белком	250	227.8	24.8	4	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	230.3	24.8	4	23.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Кольраби	300	132	8.4	0.3	23.7
Пшеничный хлеб с отрубями	60	148.8	5.3	2	26.3
Сыр плавленый	40	102.8	6.7	4.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	533	51.1	9.3	60.8
Итого за день	2914	1824.6	103.5	76.4	183.6