Не буду публиковать дневник, он далёк от совершенства.История моего личного успеха с МЗР.  Я на сайте с конца апреля.Похудение, ну не знаю около 6, особо не важно))) хотя нужно еще 19. В чем успех? Для меня колоссальный, ведь это я написала отчаянный, истеричный пост в самом начале)) А теперь я спокойна и счастлива)) Самоедства почти не осталось, чувство вину от того, что ешь ушло, активность и жажда жизни возросла. Не без срывов конечно, вот понедельник, и пол вторника  приступ обжорства, не вынесла стресса первого дня после коротенького отпуска на работе)))Ну и что, да ничего)) нет отвеса, но и прибавки нет, и нет желания себя мордовать.Проанализировала ситуацию, простила себя и остановилась, а раньше по кругу было бы грызла бы себя и ела, пока весы привес бы не показали, грызла бы себя еще больше, мрак))) Раньше меня интересовала только калорийность продуктов, чем меньше тем спокойней я могла есть, теперь я понимаю, что не все низкокалорийное благо, что для активности нужно топливо. Похудею ли я? уверенна да, где нибудь к декабрю. Планы похудеть летом на 15 нереальны, и я к этому готова. Почему нереальны - я руководитель палаточного лагеря, и буду там первые две недели, поваром еще до кучи, и погоду дрянь обещают на первой недели, а сроки не перенести.Когда я готовлю я редко пробую, но лагерь для молодых людей с тяжелыми нарушениями, нагрузки будут и физические и эмоциональные запредельные, какая диета, не хочу себя убивать, только поддержание веса.Потом отпуск, а я себе ужасную авантюру запланировала)) там по ситуации, пока планирую овощи и тд., но посмотрим))
Про физическую активность, я против самоистязания и всегда считала, что мне достаточно нагрузки с моими протезами, но думала, что неплохо бы бассейн. Но то по деньгам напряжно, то по времени. Все отговорки оказалось))) Ни с того, ни с сего собралась и поплыла))) Дочка говорит - мам ну какой тебе прок, в июле бассейн закроется? ну не похудеешь. А я не для похудения)) а в кайф. Отвечаю какая разница, что не похудею, мышцы же укрепятся, хоть чутка, и то дело, а там откроют)))
Вот в этом и есть мой личный успех)) в успешном пути к здоровой психике,ведь ожирение от тараканов в голове.
А еще я успешно сдаю сессию(последнюю слава богу) откуда силы и время взялось))) мне кажется из тарелки с правильной едой)))

Сумасшедший день, 2 ночи я еще не сплю. Дневник за 14, ну не всё так плохо)) добавила ходьбу себе в утешение)) но я реально час почти бежала по центру города (для себя конечно, остальные шли)))) но это был мой максимум.Но я не об этом, вот ссылка  https://vk.com/naturesweets на интересное сообщество сладкоежек. Я у многих вижу то пряничек, то конфетку, рецепты сообщества Сладости без сахара, конечно калорийные, но не больше традиционных, а польза на лицо, ну а вкус не передаваемым Это в помощь всем кого соблазняют на работе, уж в утренний перекус можно позволить снять себе стресс калорий на 250)) Прикреплен дневник питания

У меня сегодня достижение))) рейтинг 62)) для кого то сомнительное, но для меня удивительное, потому что я радуюсь этому. Посмотреть мои дневники, там и 20 и 12. Я как в секту попала))) из человека который и социалку не поддерживал (само вышло) и не смотрел ниже таблицы, не типичное поведение)) по мне американскую таблеточку с утра и в путь)) я не то что планировать не умею, меня это просто не интересовало. Я и этот рейтинг не планировала, просто  вы меня заразили и у меня перестройка мозга. Надеюсь, что стану лучше себя чувствовать)) а то бывало ем один продукт целый день и нормально, то гречу, то творог)) что найду то и ем, вроде всё полезное. но сил нет)))  Да и пару комментариев к дневнику инжир, это не инжир)) ну инжира грамм 50, просто калорийность подогнала - это обалденные конфеты ,начальница сделала и угощала на совещание, там несколько видов сухофруктов и немного семечек, вот попробую сама сделать и поделюсь рецептиком. Перебор по углеводам не думаю, что страшно. Меньше наверно мой мозг не  вынес бы))) интересно кто нибудь знает сколько калорий нужно для интенсивной мозговой деятельности))) но конечно это шутка, больно конфеты были вкусные))) Еще гулять идти с собакой, и мужу еду на завтра доваривать, так что сгорят углеводы до ночи))) Прикреплен дневник питания

Открыла дачный сезон, сельхоз работами водкой и шашлыком. А на утро пришла белочка))) точнее это мы оказывается пришли, а она уже была)) под крышей)) когда мы уже придумали с мужем план, как выловить мышей нагло бегающих над потолком они осмелели и показались, два бельчонка, наличие матери мы предположили по более тяжелому топанью у нас над головой. Любопытные и пугливые, бегала за ними вокруг дома с фотоаппаратом, но не вышло хороших фоток((( Это он такой большой от страха)))распушился)))

Задача)))?!!! вот такой день вышел, я не хотела запланировано было больше еды((( но обед сдвинулся и я не могла его доесть, ну не полезло, (очень запарно на работе было) в 16 часов я есть то же не хотела, ну обед же сдвинулся, и просто всё осталось в контейнерах(( потом реально поесть ни как, поехала, в университет, вся дорога впритык по времени. Инжир, орехи на ходу и под партой)) Домой приехала в 23, голодная как собака, ну похватала то что вечерний перекус))) Вопрос сколько я могла съесть в 23 часа по калориям и пойти спать в 12 ну 12-30? я была готова на многое))  Я понимаю, что нужно есть в течении дня, но я не ограничивала себя специально, и мне объективно часто некогда и негде есть после 16-00, а кушать хочется в 23 сильно((( Прикреплен дневник питания

А это сегодня, то есть за 6))) вот такая путаница. Рейтинг для меня высокий))) посмотрела что дало - вафли 11%, а это не правда((( это были две печеньки на работе рука не удержалась, просто на пачке 500 ккал было(( остальное правда, хотя сыр адыгейский, на упаковке меньше калорийность,(не хочу идти на кухню) ккал на 30, хлопья то же самое -310 а не 350, но дело не в калориях а в моём опасении, что и с другими цифрами то же самое. Да я послушно приписала ряженку, съем попозже)). Про зажор, что сегодня случился, не у меня, а у Коти(это пёс). Не знаю как но подозреваю кошака (они банда) пёс добрался и съел около 2.5 риса, и 2,5 гречи, всё в сухом виде))) зачем не понимаю))) но знаю, что сегодня мне не спать. крупа как щетка по кишечнику, будем гулять))) Да врачу я сразу звонила как пришла домой, всё ок, заворот кишок бывает через 3 часа, пс уже в не опасности))) Прикреплен дневник питания

Это вчера))) как этого избежать, если он мне не дал вчера ночью даты переставить Прикреплен дневник питания

Сегодня внесла все напитки, чай ,кофе, воду, но как то всё сбилось, Конечно это все было в течении дня, а не по пол литра за раз. Пекла мужу на работу печенье. Пёс напряженно следил за процессом,- "Ну дай печеньку, хоть сырую" - такие глазки, несчастные))) Интересно это он на меня похож, или я на него))) Но большие мы оба очень))) Прикреплен дневник питания

Было ужасно тяжело сегодня((( почти не двигалась, писала концепцию развития своего отделения на 2016 год(( вскакивала, нервничала и очень хотела, что нибудь съесть, привычка заедать стресс((( выручили вчерашнии недоеденные финики, решила что не стоит усугублять стресс сейчас борьбой с вредными привычками))) Вроде написала, на улице еще солнышко, начинаются белые ночи.Хочется гулять, а мой партнёр вывихнул вчера лапу и согласиться только на пописать)))) Придётся крутить тренажер)) а то дни без движения меня то же в стресс вгоняют))) Прикреплен дневник питания

Была сегодня в фасфуде))) ну не кидайте в меня камни, зашла с мужем, что бы он не озверел от голода. Я к еде ровно отношусь, в плане что есть, хотя сама готовлю без преувеличения как ресторанный повар, еда всегда была моим врагом, побеждали меня толка плюшки))) но такое со мной было впервые, после месяца с МЗР даже запахи мне не показались привлекательными, я смотрела на прилавки и чувствовала, что ещё чуть чуть и меня вырвет)) я не могла смотреть как муж ест и сказала, что мне нужно в туалет. Возвращаюсь он радостно покупает мороженное и говорит я и тебе заказал. Я так закричала НЕТ!! что продавец ложку уронила)) с каким удовольствием я съела в машине свой творог, как же вкусно было))) Но сорвалась таки(((( на финики((( 100г многовато((( честно взвесила остатки упаковки и записала((( добавила на всякий случай ряженку, вдруг есть захочется в ночи. Вот такой день, зато я видела сегодня много ледоколов и узнала, что лёд они колят тяжестью носа, а не режут как я думала каким нибудь " тесаком")))) Прикреплен дневник питания