Традиционно считается, что этих витаминов много содержится в пшенице, хлебе, отрубях. Стала изучать этот вопрос: ан-нет. Не все, не все. А кое-какие В и В вообще нельзя есть вместе.
Почему возник этот вопрос? Стали дергаться глаза, болеть тазо-бедренные суставы, а затем вообще произошел ишиас (кто не знает, это воспаление седалищного нерва). А поскольку я кормящая маман - в больничке развели ручками: лечить вас нечем и ни чем нельзя. Но вот попробуйте поколоть Траумель-С и Мильгамму - 5 дней.
До этих пор ночами я просто пожирала хлеб. Я его стрескивала весь, имеющийся в холодильнике, запивая молоком и находясь в полудреме.
Но на 3 день уколов я не встала ночью. Более того, я вообще не хотела хлеб. Я не хотела ничего из выпечки. Мне стало все равно!
5 укол - перестали дергаться глаза, заметно уменьшилась боль в ноге. 
Прошла неделя. Снова начал дергать глаз (с ногой все нормально). И я снова стала хотеть хлеба.
Вопрос: может кто знает, что есть, чтобы низкокалорийное, нежирное, полезное, с минимумом углеводов и с максимумом витаминок В?

Диета Магги: есть отзывы? Думаю, стоит-не стоит? Все таки кормящая.

Итак, начинаю с нуля. Мне стало отлично, прошли тошнота и головокружение и я готова снова следить за своим меню.
Сразу спотык. Программа выдала 2500 норму и 2100 для похудения. Все бы отлично, но я никак не могу добрать белков. Если по жирам и углеводам норма перешкаливает, то белки ну никак. Гречка, курица, овощи и фрукты, творог, молоко, кефир. Чем добирать белок? Если белка добираю норму, то тогда калорий как раз 2500. Напоминаю, я кормящая мама, и белка мне надо много.
И еще вопрос, кто знает состав белка яйца?

Заглянула в телефон на счетчик шагов. 20000 шагов за вчера! Это для меня более чем круто! Плюс пару раз несколько сотен с малышом на руках - а это +10 кг. (это только улица. Дом я не считаю, так как не имею привычки таскать с собой телефон. В начале пользования программкой пару недель еще тягала, вычислила, что в среднем дома 10000 нахаживаю и успокоилась).

Ну, вот. Три дня ограничения в еде и первые проблемы со здоровьем пришли. Так уже было, когда я лет 5 назад решила побыть на моно-диете и ела только запаренную гречку с кефиром. Головокружение и тошнота.
Врачи не лечат: мама, откормите грудью и приходите, будем вас лечить.
Обидно.
Забыла сразу дописать. У меня 2 года назад было подобное состояние из-за проблем с шейным позвонком. Поход к массажисту-костоправу плюс лекарства полностью избавили меня от этого. И потому я сразу решила, что либо спала неудобно, либо стукнулась. Но сразу никак не соотнесла это состояние с едой. И только потом, когда дошло, что я что-то делаю не так именно с питанием, написала сюда.

После третьих родов обвис живот. С чего начать его подтягивание?

Я не знаю, с чего начать, поэтому напишу немного о себе. Мне почти 40 лет. Недавно я стала в четвертый раз мамой. Старшей дочери 20 лет, младшему сейчас 7 месяцев. 
До 28 лет я не знала проблем с весом, особо не занималась спортом и никогда не сидела на диетах. Более того, съесть между завтраком и обедом булочку с маслом и выпить чай с сахаром, а ночью "притоптать" весь дневной запас печенья считала вредным, но только не для меня.
Проблема с весом началась после рождения третьего ребенка. После родов я весила 76 кг, и за 2 месяца набрала еще 7 кг. Начала считать калории и вес снизился до 72 кг. Когда малышу исполнилось 6 месяцев - пошла на шейпинг и занималась там 3 месяца. Пришло лето, занятия в спортзале закончились и я их успешно заменила на бег по утрам. Осенью я весила столько же, но фигура была подтянутой, за исключением живота. 
На первом занятии шейпингом я чувствовала необычную легкость и отпрыгала на скакалке 150 раз. И тут случилось то, что положило начало моей бездеятельности: у меня что-то болезненно "взорвалось" в голове, я с трудом вышла из зала. Дома вызвала врача. Он уверил, что это лопнул капилляр, выписал таблетки. Но больше я ни прыгала, ни бегала. Я ужасно боялась повторения этой боли. Собственно, не занимаюсь я спортом по сей день.
Вес стоял на месте, 72 кг. Меня все устраивало, кроме обвисшего живота. Но он после третьих родов так и не стал на место.
И вот, четвертая беременность, роды и вес: 82, 83, 84...90.
Стала себя пытаться хоть как-то контролировать. Но, как говориться, сила есть, воля есть, а вот собрать их вместе...проблема.
Ничего не помогало: не было мотиваторов никаких.
И вот... Летом в гостях у мамы. И фраза мамы: Ну ты и раскапустилась! Ужас просто! Ты меня извини, но выглядишь ты ужасно.
Это и стало мотиватором (надо было на видео мамину речь записать, не додумалась, ну да ладно. Я и так помню).
Приехав от родителей, я тут же завела дневник питания, просчитала свою физическую активность и приступила пока что к правильному питанию. За 3 дня (-1,4). Но это, скорее всего, жидкость.
Физичускую активность планирую в виде плавания в бассейне и кардионагрузки на тренажерах. Дома: отжимание, приседание, пресс.