Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

18.08.2022 22:20

Дневник питания за 18.08.2022

Дела отлично, как обычно..
Еле отработала, силы на исходе, четверг самый трудный день..
Плюсом две тренировки.. Тяжело, но позади!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	240	197.8	6	6.7	28.3
Сыр Адыгейский Копченый [Кезский Сырзавод]	25	62	4.4	4.9	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Итого	685	455	15	17	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Курица с фасолью в сметане	130	165.8	19.8	8.7	2.3
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Хлеб с Сухофруктами и Орехами [Мир Сдобрино]	25	72.5	1.9	1	13.8
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]	50	65.5	10.1	2.8	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	555	576	40	19	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	100	96.2	10	5	2.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Хлеб с сухофруктами [Хлебобулочные изделия]	25	63.2	2.8	1	10.8
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]	30	39.3	6.1	1.7	0
Степ Золотой [Славянка]	40	176	4.2	10.8	17.3
Итого	515	539	26	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]	30	39.3	6.1	1.7	0
Итого	330	120	8	2	17
Итого за день	2085	1692	90	58	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Драники с тыквой и картофелнм

Автор Валентина

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина

Десерт из чиа с фруктами

Автор Алек Сантин

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги