Дневник питания за 16.08.2022

Разбираюсь с пищевой зависимостью. Питаюсь по Марш Херринг.
Сегодня, ттт, на удивление мало работы, и при этом было оч душно и сильно отелось спать.. Потому практически вся моя еда от скуки.. Вернее не вся, 2 горячих бутерброда реально от скуки, просто вкусно пахло с кухни, просто муж готовил свою мужскую еду..
Но и бог с ним.. Вполне себе удачно вписались..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница из двух яиц с помидорами и перцем	180	225.7	16.2	16.2	4
Грудка Копченая [Приосколье]	60	90	13.2	3.6	0.9
Хлеб "8 ЗЛАКОВ" Мир Сдобрино	15	43.5	1.5	1.4	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Итого	290	501	36	31	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	120	236.6	13.4	11.5	19.9
Итого	120	236	13	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица с фасолью в сметане	90	114.7	13.7	6	1.6
Курица с грибами в сметанно-горчичном соусе	90	118.7	14.2	6.6	0.7
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Итого	300	422	34	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	100	96.2	10	5	2.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Птица Дивная [Акконд]	1	132	0.8	7.1	16.8
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Итого	270	427	14	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из куриной груди, помидор, кукурузы и укропа	200	159	18.4	6	8.4
Итого	200	159	18	6	8
Итого за день	1180	1746	117	85	130