Наталья
28.10.2020 20:32
Дневник питания за 28.10.2020
Сегодня все не очень сбалансированно, ну и ладно.. Отмечали день
рождения тортиком)) кусочком побольше))
Дневник - девчатам, всем бобра!!
Дневник - девчатам, всем бобра!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
49.3 | 5.6 | 2.6 | 1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 450 | 349 | 17 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курогрудь в сметане |
125
|
170.5 | 26 | 5.9 | 3.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 450 | 404 | 37 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 180 | 287 | 6 | 16 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк творожный |
200
|
225.2 | 20.2 | 7.4 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 227 | 20 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 146 | 10 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 260 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2020 | 1442 | 91 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
22-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Добрый день!
Сегодня ровно три месяца, как я взяла...
Новые рецепты
