Дневник питания за 30.03.2020

Сегодня я свершила информационную революцию)) после двух дней безуспешных попыток просмотреть эфиры инсты на компе - я просто сделала трансляцию со смартфона на телек.. И вуаля - сразу тебе отличная зумба с любимым тренером онлайн.. Спасибо вам, девчонки!!
Но... Вспомнила, что в доме есть мой любимый солодовый хлеб с сухофруктами.. Держите меня семеро))) обещаю есть его до пяти!! Кусок в день!! Или два.. Маааленьких.. Клянусь!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	210	173	5.3	5.9	24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса куриная домашняя	40	50	8.6	1.4	0.6
Итого	400	255	15	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	283	113	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с луком морковью и шампиньонами	100	141.6	3.8	1.7	26.3
Овощи по-кавказски	40	12.8	0.5	0.4	1.7
Котлеты из лося	70	115.5	9.8	5.5	6.7
Колбаса куриная домашняя	40	50	8.6	1.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Лимон	3	1	0	0	0.1
Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер"	15	43.5	1.1	0.6	8.3
Итого	448	366	23	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	315	273	10	20	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	200	33	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по-кавказски	150	48.2	2	1.7	6.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Колбаса куриная домашняя	55	68.8	11.9	1.9	0.8
Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер"	15	43.5	1.1	0.6	8.3
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	450	271	21	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	160	122	4	4	15
Итого за день	2256	1435	79	60	138