Евгения Мама двух дочек
28.04.2018 03:20
Дневник тренировок за 28.04.2018
Сегодня идем на детский день рождения, поэтому с утра решила
побаловать себя тренировкой. Три пота с меня сошло, а по программе
150 кк))) Но надеюсь что мышцы хоть подтянула
Первая тренировка
Выпады в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
15 |
750 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Количество повторений: 520 раз
Тоннаж: 750 кг
