Делала хека на пару, а как пересчитать калории при такой обработке не знаю((

Сначала просто решила похудеть, бо поправилась  с возрастом  и 9 месяцев назад курить бросила, прилипло 17 кг как-то незаметно... Подруга рассказала про калории, полезла в инет и поняла - это моё!!! Целый мир, о котором я и понятия не имела! Так что принимайте в свои ряды! Хочу сбросить 12 кг., сейчас вес 72 кг а хочу хотя бы до 60-ти (раньше весила 55 кг.)