Мария Полякова
18.03.2015 17:35
Дневник питания и тренировок за 18.03.2015
сегодня четыре зелененькие полосочки, чему я конечно рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр плавленный президент |
50
|
96.5 | 5 | 6.5 | 4.5 |
| даниссимо вишня |
140
|
198.8 | 6.9 | 7.7 | 25.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 800 | 385.1 | 11.9 | 24.2 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Итого | 365 | 71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис 17.03 |
180
|
225.7 | 4.9 | 0.7 | 49.9 |
| котлеты из минтая |
150
|
239 | 15.8 | 9.9 | 21.5 |
| салат из капусты красной |
225
|
126.9 | 1.8 | 8.1 | 11.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 591.6 | 22.4 | 18.7 | 82.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
35
|
40.6 | 0.3 | 3.8 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 332.3 | 32.2 | 19.4 | 7.4 |
| Итого за день | 3055 | 1380.1 | 80.7 | 62.6 | 122.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
