Викторовна
28.06.2024 16:41

Дневник питания за 28.06.2024

Всем стройнеющим большой привет!
Сегодня всё зелёненькое, что безусловно радует.
Вес уходит тяжело. "Теперича не то, что давеча" 
Мдя... За месяц 3 с половиной всего. И это без единого срыва.
А помоложе будучи уходило 4 стабильно, и ведь по 2-3 срыва бывало, и на беговой меньше корячилась. Полагаю, что отёки. Ведь объемы уходят. Жара. Иногда ступни как плюшки. Поэтому натрий - калий во внимании в первую очередь.
Всем здоровья и успехов в достижении поставленных целей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Маршмеллоу мини Шарлиз
9
30.6 0.4 0 7.3
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
28
88.2 6.7 6.7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Боржоми
246
0 0 0 0
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс
29
111.4 1.7 0.3 24.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
9
58.6 1.4 5.5 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Хлебцы Итальянские с томатами
10
42 0.2 1.6 6.6
Персик (Мытьё, нарезка)
73
32.9 0.7 0.1 6.9
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Свекла отварная по 1-76
109
52.3 2 0.1 10.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Морковь отварная по 2-40
104
34.3 1.4 0.1 6.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
35
23.8 1.6 0.3 2.3
Тушеное филе куриной грудки
122
169 32.8 3.9 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Тушеное филе куриной грудки
46
63.7 12.4 1.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты