Викторовна
28.06.2024 16:41
Дневник питания за 28.06.2024
Всем стройнеющим большой
привет!
Сегодня всё зелёненькое, что безусловно радует.
Вес уходит тяжело. "Теперича не то, что давеча"
Мдя... За месяц 3 с половиной всего. И это без единого срыва.
А помоложе будучи уходило 4 стабильно, и ведь по 2-3 срыва бывало, и на беговой меньше корячилась. Полагаю, что отёки. Ведь объемы уходят. Жара. Иногда ступни как плюшки. Поэтому натрий - калий во внимании в первую очередь.
Всем здоровья и успехов в достижении поставленных целей!
Сегодня всё зелёненькое, что безусловно радует.
Вес уходит тяжело. "Теперича не то, что давеча"
Мдя... За месяц 3 с половиной всего. И это без единого срыва.
А помоложе будучи уходило 4 стабильно, и ведь по 2-3 срыва бывало, и на беговой меньше корячилась. Полагаю, что отёки. Ведь объемы уходят. Жара. Иногда ступни как плюшки. Поэтому натрий - калий во внимании в первую очередь.
Всем здоровья и успехов в достижении поставленных целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
9
|
30.6 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
88.2 | 6.7 | 6.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Боржоми |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
29
|
111.4 | 1.7 | 0.3 | 24.7 |
| Итого | 946 | 441 | 16 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы Итальянские с томатами |
10
|
42 | 0.2 | 1.6 | 6.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
73
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 590 | 226 | 6 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
109
|
52.3 | 2 | 0.1 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
104
|
34.3 | 1.4 | 0.1 | 6.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
35
|
23.8 | 1.6 | 0.3 | 2.3 |
| Тушеное филе куриной грудки |
122
|
169 | 32.8 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 886 | 358 | 38 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 282 | 90 | 3 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Тушеное филе куриной грудки |
46
|
63.7 | 12.4 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 558 | 263 | 16 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3262 | 1381 | 81 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с вишней
137.4
13.2
7
5.4
0
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
114.4
20.4
2.4
2.8
11
Интересные блоги
