Викторовна
11.06.2024 13:10

Дневник питания за 11.06.2024

Всем стройнеющим мои наилучшие пожелания   
и позитивная картина от Анны Савельевой-Вареллы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
97
52.4 2.8 2.4 4.7
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Маршмеллоу мини Шарлиз
7
23.8 0.3 0 5.7
Банан
91
87.4 1.4 0.5 19.1
Овсянная каша на молоке
155
125.1 5.7 4.2 16
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
27
85.1 6.4 6.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
14
32.5 0.7 0 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
57
30.8 1.7 1.4 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
13
30.2 0.7 0 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
24
74.4 2.9 0.5 14.4
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Суп рыбный с горбушей
200
86.2 6.8 2 10.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 2.3 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
63
34 1.8 1.6 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Тушеное филе куриной грудки
95
141.6 25.6 4.1 0.6
Овощное Ассорти
200
61.8 3 0.4 11.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
11
2.5 0.3 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты