Викторовна
30.05.2024 11:53

Дневник питания за 30.05.2024

Жара расстраивает, очень тяжело физкультуриться, очень... :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
69
37.3 2 1.7 3.3
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
29
91.4 6.9 6.9 0
Овсянная каша на молоке
123
103.9 4.9 3.7 12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
82
38.5 0.3 0.3 8
Творог 9% жирности
47
79.4 8.5 4.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
42
130.2 5 0.9 25.2
Суп рыбный с горбушей
337
192.4 11.1 8.4 17.9
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Тушеное филе куриной грудки
135
195.3 32.7 6.5 1.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги