Викторовна
05.03.2025 13:12
Ходьба 3 км, 159 ккал                                                                                                                                                  Сегодня начинаю, как с нуля ("болячки" одолели, теперь вроде оклемалась...)                         Дневничок питания на сегодня получился неплохим.                                                                                   Всем стройнеющим физкульт-привет и наилучшие пожелания ! ✌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
6
21 0.7 0.1 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Маршмеллоу мини Шарлиз
7
23.8 0.3 0 5.7
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
69.3 5.2 5.3 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Боржоми
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Каша молочная пшенная
148
132.2 5.8 3.7 18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Куриная печень с луком
105
201.7 19.3 12.7 2.6
Боржоми
100
0 0 0 0
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
53
80 15.4 1.6 0
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Пекинская капуста
105
16.8 1.3 0.2 2.1
Яйцо куриное (Запекание)
106
155.4 12.9 11.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Викторовна
10.07.2024 09:41
Беговая дорожка: 4 км + 4 км, 426 ккал, полтора часа.
Максимальная скорость 5,5 км/ч

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
ОВСЯНКА, мадам!
181
160 7.4 5.6 19.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Маршмеллоу мини Шарлиз
10
34 0.4 0 8.1
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
27
85.1 6.4 6.5 0
Боржоми
116
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Йогурт греческий обезжиренный малиновый
150
117 13 0.3 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
25
17 1.1 0.2 1.6
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
24
74.4 2.9 0.5 14.4
Суп рыбный с горбушей
250
100.3 8.5 2.5 11
Минтай тушеный
55
47.2 10.3 0.6 0.1
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Овощная Тушенка
225
62.8 5.2 0.2 8.1
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Салат (латук)
27
4.3 0.4 0.1 0.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Тушеное филе куриной грудки
55
81 14.7 2.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Викторовна
28.06.2024 16:41
Всем стройнеющим большой привет!
Сегодня всё зелёненькое, что безусловно радует.
Вес уходит тяжело. "Теперича не то, что давеча" 
Мдя... За месяц 3 с половиной всего. И это без единого срыва.
А помоложе будучи уходило 4 стабильно, и ведь по 2-3 срыва бывало, и на беговой меньше корячилась. Полагаю, что отёки. Ведь объемы уходят. Жара. Иногда ступни как плюшки. Поэтому натрий - калий во внимании в первую очередь.
Всем здоровья и успехов в достижении поставленных целей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Маршмеллоу мини Шарлиз
9
30.6 0.4 0 7.3
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
28
88.2 6.7 6.7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Боржоми
246
0 0 0 0
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс
29
111.4 1.7 0.3 24.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
9
58.6 1.4 5.5 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Хлебцы Итальянские с томатами
10
42 0.2 1.6 6.6
Персик (Мытьё, нарезка)
73
32.9 0.7 0.1 6.9
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Свекла отварная по 1-76
109
52.3 2 0.1 10.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Морковь отварная по 2-40
104
34.3 1.4 0.1 6.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
35
23.8 1.6 0.3 2.3
Тушеное филе куриной грудки
122
169 32.8 3.9 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Тушеное филе куриной грудки
46
63.7 12.4 1.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Викторовна
11.06.2024 13:10
Всем стройнеющим мои наилучшие пожелания   
и позитивная картина от Анны Савельевой-Вареллы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
97
52.4 2.8 2.4 4.7
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Маршмеллоу мини Шарлиз
7
23.8 0.3 0 5.7
Банан
91
87.4 1.4 0.5 19.1
Овсянная каша на молоке
155
125.1 5.7 4.2 16
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
27
85.1 6.4 6.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
14
32.5 0.7 0 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
57
30.8 1.7 1.4 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
13
30.2 0.7 0 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
24
74.4 2.9 0.5 14.4
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Суп рыбный с горбушей
200
86.2 6.8 2 10.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 2.3 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
63
34 1.8 1.6 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Тушеное филе куриной грудки
95
141.6 25.6 4.1 0.6
Овощное Ассорти
200
61.8 3 0.4 11.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
11
2.5 0.3 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Викторовна
04.06.2024 17:47
Тренировка: 8 км (4+4), максимальная скорость - уже 5,2 км/ч :)

За 10 дней ушло 2 кг. Прощайте! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
27
85.1 6.4 6.5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Овсянная каша на молоке
178
146.3 6.9 5.3 17.6
Маршмеллоу мини Шарлиз
6
20.4 0.2 0 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
30
93 3.6 0.7 18
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Борщ с куриными желудками
331
109.2 8.9 2.3 14.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Маршмеллоу мини Шарлиз
7
23.8 0.3 0 5.7
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Тушеное филе куриной грудки
116
172.8 30.7 5.1 1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
99
53.5 2.9 2.5 4.8
Маршмеллоу мини Шарлиз
6
20.4 0.2 0 4.9
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Викторовна
02.06.2024 12:24
Беговая дорожка: 7 км, 372 ккал, максимальная скорость пока та же - 5 км/ч 

Самоконтроль, спокойствие, надежда и вера 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
94.5 7.1 7.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Овсянная каша на молоке
192
157.8 7.5 5.8 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
90
0.9 0 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Маршмеллоу мини Шарлиз
9
30.6 0.4 0 7.3
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
42
130.2 5 0.9 25.2
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Борщ с куриными желудками
280
92.4 7.6 2 12.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
138
19.3 1.1 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Маршмеллоу мини Шарлиз
7
23.8 0.3 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Тушеное филе куриной грудки
103
153.5 27.3 4.5 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Викторовна
30.05.2024 11:53
Жара расстраивает, очень тяжело физкультуриться, очень... :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
69
37.3 2 1.7 3.3
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
29
91.4 6.9 6.9 0
Овсянная каша на молоке
123
103.9 4.9 3.7 12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
82
38.5 0.3 0.3 8
Творог 9% жирности
47
79.4 8.5 4.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
42
130.2 5 0.9 25.2
Суп рыбный с горбушей
337
192.4 11.1 8.4 17.9
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Тушеное филе куриной грудки
135
195.3 32.7 6.5 1.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викторовна
29.05.2024 17:32
Сегодня только 4 км, жара .... :скучно:
53 мин, 212 ккал
дефицит: 617 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
81
43.7 2.3 2 3.9
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
24
75.6 5.7 5.7 0
Овсянная каша на молоке
177
149.6 7.1 5.3 17.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Банан
91
87.4 1.4 0.5 19.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
30
93 3.6 0.7 18
Суп рыбный с горбушей
323
184.4 10.7 8.1 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Пастила Фруктовая, без сахара (1 шт. 10/20 г)
14
36.8 3.4 0 8.3
Творог 9% жирности
87
147 15.7 7.8 2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
33
17.8 1 0.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Тушеное филе куриной грудки
100
144.7 24.2 4.8 1.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Викторовна
28.05.2024 17:40
Тренировка: Ходьба 7 км (4 + 3), 212 + 158 ккал, 51 + 40 мин, скорость 4-5 км/ч

Дефицит: 778 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
31
97.7 7.4 7.4 0
Овсянная каша на молоке
180
152.1 7.2 5.4 18.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
24
74.4 2.9 0.5 14.4
Творог 9% жирности
105
177.5 18.9 9.5 3.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
18
55.8 2.2 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Тушеное филе куриной грудки
120
173.6 29 5.8 1.6
Морковь отварная по 2-40
49
16.2 0.6 0 3.1
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
32
4.5 0.3 0 0.8
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Картофель отварной по 1-206
59
44.3 1.2 0.2 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты