Викторовна
05.03.2025 13:12
Ходьба 3 км, 159 ккал
Сегодня начинаю, как с нуля ("болячки"
одолели, теперь вроде оклемалась...)
Дневничок питания на сегодня получился неплохим.
Всем стройнеющим физкульт-привет и
наилучшие пожелания ! ✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
69.3 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Каша молочная пшенная |
148
|
132.2 | 5.8 | 3.7 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 859 | 417 | 15 | 10 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 319 | 223 | 7 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Куриная печень с луком |
105
|
201.7 | 19.3 | 12.7 | 2.6 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 821 | 395 | 23 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
53
|
80 | 15.4 | 1.6 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 869 | 334 | 32 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2868 | 1371 | 78 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Викторовна
10.07.2024 09:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОВСЯНКА, мадам! |
181
|
160 | 7.4 | 5.6 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 8.1 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
85.1 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Боржоми |
116
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 1041 | 388 | 17 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
150
|
117 | 13 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 626 | 214 | 15 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
25
|
17 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Суп рыбный с горбушей |
250
|
100.3 | 8.5 | 2.5 | 11 |
| Минтай тушеный |
55
|
47.2 | 10.3 | 0.6 | 0.1 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 606 | 362 | 24 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 508 | 176 | 5 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Овощная Тушенка |
225
|
62.8 | 5.2 | 0.2 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Тушеное филе куриной грудки |
55
|
81 | 14.7 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 639 | 231 | 22 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3420 | 1373 | 86 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Викторовна
28.06.2024 16:41
Всем стройнеющим большой
привет!
Сегодня всё зелёненькое, что безусловно радует.
Вес уходит тяжело. "Теперича не то, что давеча"
Мдя... За месяц 3 с половиной всего. И это без единого срыва.
А помоложе будучи уходило 4 стабильно, и ведь по 2-3 срыва бывало, и на беговой меньше корячилась. Полагаю, что отёки. Ведь объемы уходят. Жара. Иногда ступни как плюшки. Поэтому натрий - калий во внимании в первую очередь.
Всем здоровья и успехов в достижении поставленных целей!
Сегодня всё зелёненькое, что безусловно радует.
Вес уходит тяжело. "Теперича не то, что давеча"
Мдя... За месяц 3 с половиной всего. И это без единого срыва.
А помоложе будучи уходило 4 стабильно, и ведь по 2-3 срыва бывало, и на беговой меньше корячилась. Полагаю, что отёки. Ведь объемы уходят. Жара. Иногда ступни как плюшки. Поэтому натрий - калий во внимании в первую очередь.
Всем здоровья и успехов в достижении поставленных целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
9
|
30.6 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
88.2 | 6.7 | 6.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Боржоми |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
29
|
111.4 | 1.7 | 0.3 | 24.7 |
| Итого | 946 | 441 | 16 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы Итальянские с томатами |
10
|
42 | 0.2 | 1.6 | 6.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
73
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 590 | 226 | 6 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
109
|
52.3 | 2 | 0.1 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
104
|
34.3 | 1.4 | 0.1 | 6.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
35
|
23.8 | 1.6 | 0.3 | 2.3 |
| Тушеное филе куриной грудки |
122
|
169 | 32.8 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 886 | 358 | 38 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 282 | 90 | 3 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Тушеное филе куриной грудки |
46
|
63.7 | 12.4 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 558 | 263 | 16 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3262 | 1381 | 81 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Викторовна
11.06.2024 13:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
97
|
52.4 | 2.8 | 2.4 | 4.7 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Овсянная каша на молоке |
155
|
125.1 | 5.7 | 4.2 | 16 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
85.1 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1043 | 450 | 18 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 502 | 141 | 4 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Суп рыбный с горбушей |
200
|
86.2 | 6.8 | 2 | 10.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 925 | 379 | 25 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 486 | 126 | 3 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе куриной грудки |
95
|
141.6 | 25.6 | 4.1 | 0.6 |
| Овощное Ассорти |
200
|
61.8 | 3 | 0.4 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 626 | 305 | 29 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3582 | 1403 | 80 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Викторовна
04.06.2024 17:47
Тренировка: 8 км (4+4), максимальная
скорость - уже 5,2 км/ч :)
За 10 дней ушло 2 кг. Прощайте! )))
За 10 дней ушло 2 кг. Прощайте! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
85.1 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Овсянная каша на молоке |
178
|
146.3 | 6.9 | 5.3 | 17.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 971 | 382 | 18 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 604 | 198 | 5 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
30
|
93 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Борщ с куриными желудками |
331
|
109.2 | 8.9 | 2.3 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 622 | 322 | 15 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 527 | 175 | 5 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе куриной грудки |
116
|
172.8 | 30.7 | 5.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 659 | 344 | 35 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3383 | 1424 | 80 | 57 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Викторовна
02.06.2024 12:24
Беговая дорожка: 7 км, 372 ккал,
максимальная скорость пока та же - 5 км/ч
Самоконтроль, спокойствие, надежда и вера
Самоконтроль, спокойствие, надежда и вера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Овсянная каша на молоке |
192
|
157.8 | 7.5 | 5.8 | 19 |
| Итого | 958 | 366 | 18 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
90
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
9
|
30.6 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 464 | 214 | 6 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
42
|
130.2 | 5 | 0.9 | 25.2 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Борщ с куриными желудками |
280
|
92.4 | 7.6 | 2 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 938 | 346 | 15 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 516 | 156 | 5 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Тушеное филе куриной грудки |
103
|
153.5 | 27.3 | 4.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 485 | 310 | 35 | 17 | 3 |
| Итого за день | 3361 | 1394 | 80 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Викторовна
30.05.2024 11:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
91.4 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| Овсянная каша на молоке |
123
|
103.9 | 4.9 | 3.7 | 12.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1004 | 418 | 17 | 13 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Творог 9% жирности |
47
|
79.4 | 8.5 | 4.2 | 1.4 |
| Итого | 389 | 183 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
42
|
130.2 | 5 | 0.9 | 25.2 |
| Суп рыбный с горбушей |
337
|
192.4 | 11.1 | 8.4 | 17.9 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 608 | 370 | 17 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 722 | 147 | 5 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе куриной грудки |
135
|
195.3 | 32.7 | 6.5 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 419 | 275 | 33 | 14 | 3 |
| Итого за день | 3142 | 1394 | 84 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викторовна
29.05.2024 17:32
Сегодня только 4 км, жара
.... :скучно:
53 мин, 212 ккал
дефицит: 617 ккал
53 мин, 212 ккал
дефицит: 617 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
75.6 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Овсянная каша на молоке |
177
|
149.6 | 7.1 | 5.3 | 17.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 1043 | 442 | 18 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 744 | 160 | 5 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
30
|
93 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Суп рыбный с горбушей |
323
|
184.4 | 10.7 | 8.1 | 17.1 |
| Итого | 573 | 277 | 14 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Пастила Фруктовая, без сахара (1 шт. 10/20 г) |
14
|
36.8 | 3.4 | 0 | 8.3 |
| Творог 9% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 592 | 257 | 22 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе куриной грудки |
100
|
144.7 | 24.2 | 4.8 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 568 | 245 | 25 | 13 | 3 |
| Итого за день | 3520 | 1383 | 86 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Викторовна
28.05.2024 17:40
Тренировка: Ходьба 7 км (4 + 3), 212 +
158 ккал, 51 + 40 мин, скорость 4-5 км/ч
Дефицит: 778 ккал
Дефицит: 778 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
97.7 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Овсянная каша на молоке |
180
|
152.1 | 7.2 | 5.4 | 18.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1033 | 439 | 20 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 729 | 152 | 5 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 394 | 368 | 22 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 458 | 55 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе куриной грудки |
120
|
173.6 | 29 | 5.8 | 1.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
49
|
16.2 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
59
|
44.3 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 512 | 364 | 32 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3126 | 1380 | 82 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
Новые рецепты
Салат зимний
115.6
6
8.5
3.6
7
Творожная запеканка с вишней
137.4
13.2
7
5.4
0
Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе
54
1.3
2.4
6.6
20
Лучшие рационы
